Folat ist nicht gleich Folat. Wer im Supplement-Bereich nach Vitamin B9 sucht, stößt auf zwei Hauptformen: synthetische Folsäure und die bioaktive Form Methylfolat (5-MTHF). Beide Varianten tragen laut EFSA zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur normalen Blutbildung und zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei – doch ihre Verstoffwechselung im Körper unterscheidet sich grundlegend.

Dieser Vergleich beleuchtet die wissenschaftlichen Unterschiede zwischen Folsäure und Methylfolat: vom Wirkungsmechanismus über die Bioverfügbarkeit bis hin zur Frage, für wen welche Form besonders sinnvoll sein kann. Besonders relevant ist dieser Vergleich für Menschen mit einer MTHFR-Genvariante, Schwangere, Veganer:innen und alle, die ihren Vitamin-B-Haushalt gezielt unterstützen möchten.