Auswirkungen der Supplementierung mit konjugierter Linolsäure auf die Körperzusammensetzung: eine systematische Übersicht und Meta-Analyse
Effects of conjugated linoleic acid supplementation on body composition: a systematic review and meta-analysis
Onakpoya IJ, Posadzki PP, Watson LK, Davies LA, Ernst E
Hauptergebnis
Die Supplementierung mit konjugierter Linolsäure (CLA) führt zu einer geringen, aber signifikanten Reduktion des Körperfetts.
Zusammenfassung
Die konjugierte Linolsäure (CLA) wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme vermarktet. Ziel dieser systematischen Überprüfung war es, die Beweise aus randomisierten klinischen Studien (RCTs) zur Wirksamkeit von CLA bei der Reduzierung von Körperfett zu bewerten.
Es wurde eine systematische Suche in mehreren elektronischen Datenbanken durchgeführt, um alle relevanten Studien zu identifizieren. Es wurden nur doppelblinde, placebokontrollierte RCTs berücksichtigt. Zwei Gutachter wählten die Studien unabhängig voneinander aus, extrahierten die Daten und bewerteten die methodische Qualität. Die Meta-Analyse wurde mit einem Random-Effects-Modell durchgeführt.
13 RCTs wurden in die Überprüfung einbezogen. Die Meta-Analyse von 10 dieser RCTs ergab eine signifikante Reduktion des Körperfetts (mittlere Differenz: -0,09 kg; 95% Konfidenzintervall: -0,15 bis -0,03) zugunsten von CLA im Vergleich zu Placebo. Die verbleibenden drei Studien zeigten ebenfalls eine positive Wirkung von CLA auf die Körperzusammensetzung. Die meisten Studien waren von kurzer Dauer und hatten eine geringe Stichprobengröße.
Relevanz für dich
Diese Meta-Analyse zeigt, dass CLA eine unterstützende Rolle bei der Reduzierung von Körperfett spielen kann, was für Kunden, die ihre Körperzusammensetzung verbessern möchten, von Interesse ist.