Water is een eenvoudige maar ongelooflijk effectieve bondgenoot bij het afvallen. Dorst wordt vaak verward met honger. Een glas water voordat je naar een tussendoortje grijpt, is vaak al genoeg om dat vermeende hongergevoel te stillen. Drink je een groot glas water voor elke maaltijd, dan vult dat de maag en kan het bijdragen aan een eerder verzadigingsgevoel, zodat je op een natuurlijke manier minder eet.
Daarnaast is water onmisbaar voor een goed functionerende stofwisseling. Alle stofwisselingsprocessen in het lichaam, inclusief vetverbranding, hebben water nodig. Voldoende hydratatie zorgt ervoor dat je stofwisseling optimaal kan werken. Studies suggereren zelfs dat het drinken van koud water het energieverbruik op korte termijn licht kan verhogen, omdat het lichaam energie moet gebruiken om het water op lichaamstemperatuur te brengen.
Water helpt ook om afvalstoffen en stofwisselingsproducten uit het lichaam te spoelen. Het ondersteunt de nierfunctie en zorgt voor een gezonde spijsvertering. Vervang suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sap en gezoete ijsthee consequent door water. Zo bespaar je een aanzienlijke hoeveelheid lege calorieën. Als richtlijn geldt 1,5 tot 2 liter per dag, bij sport of warmte navenant meer. Vind je puur water te saai, pep het dan op met citroen, munt of gember.
De drie boeken en de ingrediënten van de AW-keuken, van selderijsap tot de HMDS-componenten, vind je bij de Anthony-William-boeken en ingrediënten.
Beantwoord door de YourPowerFoods-redactie.
