Besplatna dostava60 dana jamstva povrata novcaBio-certificirani pogon35.000+ zadovoljnih kupaca★★★★★Recenzije
YourPowerFoods
Pronađi ciljFermKraft Kuglice
Snažna zdjelica od zobenih pahuljica s bananom, orasima i pčelinjim polenom — zdjelica od zobenih pahuljica u keramičkoj zdjeli, posuta kriškama banane, zobenim pahuljicama/zrnjem
Muška snaga

Snažna zobena zdjela s bananom, orasima i cvjetnim peludom

Kremasta zobena zdjela s prirodnom slatkoćom i vrijednim hranjivim tvarima za snažan početak dana.

20 min
Ukupno
2
Porcije
jednostavno
Razina

Ova izdašna zobena zdjela spaja visokokvalitetne sastojke koji se tradicionalno cijene u muškoj kuhinji. Zob osigurava složene ugljikohidrate za dugotrajnu energiju, dok orasi i cvjetni pelud impresioniraju vrijednim sastojcima. Idealna kao snažan doručak nakon sporta ili kao međuobrok bogat hranjivim tvarima.

Priprema

  1. 1

    Zobene pahuljice staviti u mali lonac s mlijekom, prstohvatom soli i cimetom. Na srednje jakoj vatri uz povremeno miješanje dovesti do vrenja.

  2. 2

    Smanjiti vatru i kuhati zobene pahuljice oko 5-7 minuta dok ne dobiju kremoznu konzistenciju. Neprestano miješati da ništa ne zagori.

  3. 3

    U međuvremenu grubo nasjeckati jezgre oraha i kratko ih prepržiti na suhoj tavi dok ne zamirišu. Zatim odložiti na stranu.

  4. 4

    Oguliti banane i narezati ih na ploške. Jednu bananu možeš i zgnječiti vilicom te umiješati u toplu zobenu kašu za dodatnu kremoznost.

  5. 5

    Gotovu zobenu kašu rasporediti u dvije zdjele. Prekriti ploškama banane, prženim orasima i sjemenkama bundeve.

  6. 6

    Na kraju posuti cvjetnim peludom i kakao nibsima te preliti medom. Najbolje uživati toplo.

Dobro za tebe

Zobene pahuljice bogate su beta-glukanima i osiguravaju složene ugljikohidrate koji pridonose dugotrajnoj sitosti. Uz to sadrže vrijedne biljne bjelančevine, magnezij i cink – hranjive tvari koje pridonose normalnoj funkciji mišića i normalnoj razini testosterona u krvi (EFSA).

Orasi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina (alfa-linolenska kiselina), koje pridonose održavanju normalne razine kolesterola u krvi. Uz to osiguravaju visokokvalitetne biljne bjelančevine, vitamin E i vrijedne sekundarne biljne tvari.

Cvjetni pelud smatra se jednim od prirodnih proizvoda najbogatijih hranjivim tvarima te sadrži aminokiseline, vitamine B i elemente u tragovima. Zajedno s prirodnom slatkoćom banane, koja osigurava kalij za normalnu funkciju mišića, nastaje uravnotežen obrok za aktivne muškarce.

Česta pitanja

Mogu li zdjelu pripremiti i večer prije?
Da, možeš ostaviti zobene pahuljice da se namoče u mlijeku preko noći (Overnight Oats). Preljeve bi ipak trebao dodati tek ujutro svježe, kako bi orasi i cvjetni pelud zadržali svoju teksturu.
Čime mogu zamijeniti cvjetni pelud?
Ako nemaš cvjetnog peluda pri ruci, možeš koristiti sjemenke konoplje ili lanene sjemenke. One također osiguravaju vrijedne hranjive tvari i izvrsno se uklapaju u okus ove zdjele.
Je li recept prikladan i za sportaše?
Apsolutno. Kombinacija složenih ugljikohidrata, zdravih masti i biljnih bjelančevina čini ovu zdjelu idealnim obrokom prije ili poslije treninga. Za više bjelančevina možeš dodati i žlicu maslaca od orašastih plodova ili grčkog jogurta.

Tvoj popis za kupnju

Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.

120 g finih bio zobenih pahuljica
400 ml bio punomasnog mlijeka (ili zobenog mlijeka)
1 prstohvat morske soli
1 TL cimeta
2 zrele bio banane
60 g jezgri oraha
2 EL cvjetnog peluda
2 EL bio meda
2 EL sjemenki bundeve
1 TL bio kakao nibsa

Moglo bi ti se svidjeti i ovo

Imamo recepte za tvoje ciljeve

Odgovori na nekoliko kratkih pitanja i dobij recepte prilagođene točno tvom cilju.

Odaberi svoj cilj