Odnos između sporta i imunološkog sustava složen je i slijedi takozvanu J-krivulju. To znači: redovita, umjerena tjelesna aktivnost jača imunološki sustav i smanjuje podložnost infekcijama. Nedostatak kretanja ili pak pretjerano, iscrpljujuće treniranje mogu, s druge strane, oslabiti obrambene snage tijela i povećati rizik od bolesti, posebno gornjih dišnih puteva.\n\nUmjereni trening, poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, u trajanju od otprilike 30 do 45 minuta većinu dana u tjednu, ima pozitivan učinak. Poboljšava cirkulaciju imunoloških stanica u tijelu, tako da one mogu brže otkrivati i suzbijati uzročnike bolesti. Uz to, redovita tjelesna aktivnost djeluje protuupalno i pomaže u razgradnji stresnih hormona, što dodatno koristi imunološkom sustavu.\n\nVeoma intenzivne i dugotrajne trenažne jedinice, kakve su uobičajene u vrhunskom sportu, mogu međutim snažno opteretiti tijelo i dovesti do privremenog slabljenja imunološkog sustava. Taj se fenomen naziva 'efekt otvorenog prozora'. U satima nakon ekstremnog naprezanja tijelo je podložnije virusima i bakterijama. Zbog toga su za sportaše posebno važni dostatni periodi oporavka, prehrana bogata hranjivim tvarima i dovoljno sna — kako bi se taj učinak sveo na minimum i kako bi se dugoročno iskoristili pozitivni aspekti sporta.
Besplatna dostava60 dana jamstva povrata novcaBio-zertifizierter Betrieb35.000+ zadovoljnih kupaca★★★★★Recenzije