Die Wechseljahre bringen hormonelle Veränderungen mit sich, die sich auch auf die Libido auswirken können. Das ist völlig normal. Es gibt jedoch viele Wege, die sexuelle Lust und das Wohlbefinden in dieser Lebensphase zu unterstützen. Offene Kommunikation mit dem Partner ist dabei ein wichtiger erster Schritt.
Körperliche und emotionale Nähe, die nicht zwangsläufig zum Geschlechtsverkehr führen muss, kann die Intimität stärken. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung fördert die Durchblutung und das allgemeine Körpergefühl. Beckenbodentraining kann zudem die Empfindsamkeit steigern.
Pflanzliche Unterstützung kann ebenfalls hilfreich sein. Maca wird traditionell zur Förderung der sexuellen Vitalität eingesetzt. Nachtkerzenöl kann zur hormonellen Balance beitragen und bei vaginaler Trockenheit, die in den Wechseljahren auftreten kann, unterstützend wirken. Sei geduldig und liebevoll mit dir selbst und entdecke deine Sexualität neu.