Herxheimer A, Petrie KJ
Hauptergebnis
Melatonin ist wirksam bei der Reduzierung der Symptome von Jetlag.
Zusammenfassung
Diese Cochrane-Meta-Analyse untersuchte die Wirksamkeit von Melatonin bei der Vorbeugung und Behandlung von Jetlag. Zehn randomisierte, kontrollierte Studien wurden in die Analyse einbezogen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Melatonin wirksam ist, um die Symptome des Jetlags zu reduzieren, insbesondere wenn es nahe der Ziel-Schlafenszeit eingenommen wird. Die Einnahme von Melatonin kann helfen, die innere Uhr schneller an die neue Zeitzone anzupassen.
Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass Melatonin eine wirksame und sichere Option zur Behandlung von Jetlag ist, insbesondere für Reisende, die fünf oder mehr Zeitzonen überqueren.
Relevanz für dich
Diese Studie ist für Kunden relevant, die häufig reisen und nach einer effektiven Möglichkeit suchen, Jetlag zu minimieren und ihre Schlafqualität auf Reisen zu verbessern.