Prehrana može imati značajan utjecaj na simptome predmenstrualnog sindroma (PMS). Svjesnim odabirom namirnica možeš znatno poboljšati svoje dobro osjećanje u danima prije menstruacije. Stabilna razina šećera u krvi pritom je ključna.
Daj prednost složenim ugljikohidratima iz integralnih žitarica, mahunarki i povrća. Oni osiguravaju dugotrajni osjećaj sitosti i mogu pomoći u sprječavanju naglih napada gladi. Smanji unos šećera, proizvoda od bijelog brašna i jako prerađene hrane. Treba izbjegavati i slana jela, jer mogu pogodovati zadržavanju vode u organizmu.
Magnezij (prisutan u orašastim plodovima, sjemenkama i zelenom lisnatom povrću) može pomoći u ublažavanju grčeva i smirenju živčanog sustava. B-vitamini, osobito vitamin B6, doprinose regulaciji hormonalne aktivnosti. Biljna podrška u obliku ulja noćurka također može biti korisna za poticanje hormonalne ravnoteže.