Da, kronični stres može zaista negativno utjecati na jetru. Pod stresom tijelo izlučuje povećane količine stresnih hormona poput kortizola. Trajno povišena razina kortizola može dovesti do pojačanog oslobađanja masnih kiselina i pogodovati nakupljanju masti u jetri. To je jedan od čimbenika koji mogu pridonijeti razvoju nealkoholne masne jetre (NAFL). Stres tako može neizravno narušiti zdravlje jetre.
Osim toga, ljudi pod stresom često posežu za nezdravijim načinom života. Skloniji su uzimati 'hranu za živce' poput grickalica bogatih šećerom i mastima, piti više alkohola ili pušiti. Sve to predstavlja dodatno opterećenje za jetru. Istovremeno često nedostaje energije za redovitu tjelesnu aktivnost, koja je toliko važna za zdravu jetru. Nastaje začarani krug u kojemu se stres i nezdrave navike međusobno pojačavaju.
Učinkovito upravljanje stresom stoga je važan dio brige o jetri. Otkrij što ti pomaže da se opustiš i isključiš iz svakodnevnih obveza. To mogu biti redovite pauze tijekom dana, tehnike opuštanja poput joge ili meditacije, šetnje u prirodi ili hobiji koji ti pričinjavaju radost. Dovoljno sna jednako je ključno za oporavak tijela i smanjenje stresa. Brineći se za svoju unutarnju ravnotežu, činiš nešto dobro i za svoju jetru.