Tvoja prehrana jedan je od najmoćnijih alata kojima možeš izravno utjecati na imunološki sustav i ojačati ga. Cjelovita i raznovrsna prehrana opskrbljuje tvoje tijelo svim potrebnim makro- i mikronutrijentima koje tvoje obrambene stanice trebaju kako bi obavljale svoju ulogu. Zamisli svoj imunološki sustav kao vojsku koja mora biti stalno dobro opremljena kako bi učinkovito mogla odbijati uljeze. Vitamini, minerali i sekundarni biljni spojevi oružje su i oklop te vojske.\n\nUsredotoči se na šarenu raznolikost voća i povrća kako bi unosio širok spektar vitamina — posebno vitamina C i A — te antioksidansa. Cjelovite žitarice, mahunarke i orašasti plodovi pružaju važne vitamine B skupine i minerale poput cinka i selena. Cink je, primjerice, uključen u razvoj i funkciju imunoloških stanica, dok je selen snažan antioksidans. Pobriži se i za dovoljan unos zdravih masti, kakve se nalaze u avokadu, orašastim plodovima i maslinovom ulju, budući da one mogu imati protuupalna svojstva.\n\nZdrava crijeva isto su tako ključna za jak imunološki sustav — naime, oko 70–80 % imunoloških stanica nalazi se u sluznici crijeva. Probiotična hrana poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa potiče zdravu crijevnu floru, koja predstavlja važnu barijeru protiv uzročnika bolesti. Istodobno bi trebalo smanjiti konzumaciju jako prerađene hrane, šećera i alkohola, jer oni mogu poticati upale u tijelu i slabiti imunološki sustav.
Besplatna dostava60 dana jamstva povrata novcaBio-zertifizierter Betrieb35.000+ zadovoljnih kupaca★★★★★Recenzije