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Die Leber ist das zentrale Entgiftungsorgan unseres Körpers und leistet täglich Schwerstarbeit. Du kannst sie auf vielfältige Weise unterstützen. Eine leberfreundliche Ernährung ist die Basis. Reduziere Alkohol, Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Setze stattdessen auf bittere Lebensmittel wie Rucola, Chicorée oder Artischocken. Bitterstoffe regen die Produktion von Gallensäften an, was die Fettverdauung und die Entgiftung fördert.
Bestimmte Nährstoffe und Pflanzenstoffe sind für die Leberfunktion besonders wertvoll. Mariendistel ist wohl die bekannteste Leberpflanze. Ihr Wirkstoff Silymarin kann die Leberzellen schützen und ihre Regeneration unterstützen. Auch Curcuma, der Wirkstoff aus der Kurkuma-Wurzel, hat antioxidative Eigenschaften und kann die Leber schützen. Die Aminosäure-Vorstufe NAC ist ebenfalls wichtig, da sie die Bildung von Glutathion, einem zentralen Antioxidans in der Leber, fördert.
Ein gesunder Lebensstil rundet die Unterstützung ab. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung, auch die der Leber. Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Regenerationsprozesse des Körpers. Auch Leberwickel, also feucht-warme Auflagen im Bereich des rechten Oberbauchs, können die Durchblutung der Leber anregen und als entspannendes Ritual in den Alltag integriert werden.
