Eine gesunde Darmflora, auch Mikrobiom genannt, rückt immer mehr in den Fokus der Forschung, auch im Zusammenhang mit dem Körpergewicht. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, in ausreichender Menge verzehrt, einen gesundheitlichen Nutzen haben können. Sie sind bekannt dafür, die Darmgesundheit zu unterstützen. Neuere Studien deuten darauf hin, dass die Zusammensetzung der Darmbakterien bei übergewichtigen und normalgewichtigen Menschen unterschiedlich ist.
Einige probiotische Stämme scheinen die Aufnahme von Fett aus der Nahrung im Darm zu beeinflussen und die Ausscheidung zu erhöhen. Andere könnten die Freisetzung von Sättigungshormonen wie GLP-1 fördern, was zu einem geringeren Appetit und einer reduzierten Kalorienaufnahme beitragen kann. Zudem kann eine ausgewogene Darmflora Entzündungsprozesse im Körper reduzieren, die mit Übergewicht in Verbindung gebracht werden.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass die Forschung hier noch am Anfang steht und Probiotika keine alleinige Lösung zum Abnehmen sind. Sie können eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil sinnvoll ergänzen. Probiotika finden sich in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse und Vollkornprodukten dient den guten Darmbakterien als Nahrung (Präbiotika) und ist die Grundlage für ein gesundes Mikrobiom.