Ob in den Knien, der Hüfte, den Schultern oder Fingern – Gelenkschmerzen können jede Bewegung zur Qual machen und die täglichen Aktivitäten erheblich einschränken. Sie sind ein weit verbreitetes Leiden, das nicht nur ältere Menschen betrifft. Die Schmerzen können stechend, ziehend oder dumpf sein und mit Schwellungen, Rötungen und einer eingeschränkten Beweglichkeit einhergehen. Gesunde Gelenke sind die Voraussetzung für ein aktives und schmerzfreies Leben, daher ist es wichtig, ihre Funktion zu erhalten und bei Problemen frühzeitig zu handeln.
Die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen ist der Verschleiß des Gelenkknorpels, auch Arthrose genannt. Der Knorpel wirkt wie ein Stoßdämpfer im Gelenk und nutzt sich im Laufe des Lebens ab. Übergewicht, Fehlbelastungen durch Sport oder Beruf und Bewegungsmangel können diesen Prozess beschleunigen. Eine weitere wichtige Ursache sind Entzündungen im Gelenk, wie bei der rheumatoiden Arthritis. Hier greift das eigene Immunsystem die Gelenkinnenhaut an, was zu schmerzhaften Entzündungsschüben führt.
Eine entzündungsfördernde Ernährung, reich an Zucker, gesättigten Fetten und verarbeiteten Produkten, kann Gelenkbeschwerden zusätzlich verschlimmern. Diese Lebensmittel können stille Entzündungen im Körper fördern, die auch die Gelenke betreffen. Umgekehrt kann eine entzündungshemmende Ernährung mit viel Gemüse, Obst, gesunden Fetten aus Fisch und Nüssen sowie antioxidativen Gewürzen einen positiven Einfluss auf das Schmerzgeschehen haben und zur Gelenkgesundheit beitragen.
Zur Unterstützung der Gelenkfunktion und zur Linderung von Beschwerden gibt es eine Reihe von bewährten Nähr- und Wirkstoffen. Kollagen und MSM (Methylsulfonylmethan) sind wichtige Bausteine für Knorpel, Sehnen und Bänder und können zur Erhaltung ihrer Struktur beitragen. Wirkstoffe wie Curcumin aus Kurkuma und OPC aus Traubenkernextrakt sind für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und können helfen, Entzündungsprozesse im Körper zu regulieren. Auch Vitamin C ist wichtig, da es zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knorpel beiträgt.
Typische Symptome
Häufige Ursachen
Ernährungstipps
Iss regelmäßig fetten Seefisch wie Lachs oder Hering wegen der Omega-3-Fettsäuren. Verwende reichlich entzündungshemmende Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Zimt. Reduziere den Konsum von Schweinefleisch und Weizenprodukten.
Wann du einen Arzt aufsuchen solltest
Bei plötzlich auftretenden, starken Gelenkschmerzen, sichtbaren Schwellungen und Rötungen, Fieber oder wenn die Schmerzen nach einigen Tagen nicht nachlassen, solltest du einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abklären zu lassen.