Vse o spermidinu v lubenici: koliko ga je in kakšne zdravstvene koristi ima?

Odkrijte vir spermidina v poletnem sadju: toliko spermidina je v lubenicah

Imate radi lubenico in se sprašujete, ali ima tudi zdravstvene koristi? Potem morate vsekakor brati naprej! Lubenica je eden izmed najbolj priljubljenih sadežev poleti in osvežilna poslastica v vročih dneh. Toda ali ste vedeli, da so tudi lubenice dober vir spermidin so? V tem članku boste izvedeli, koliko spermidina je v lubenici in njegove koristi za zdravje.

Kaj je spermidin in kakšne so njegove koristi za zdravje?

Spermidin je naravni poliamin, ki ga najdemo v številnih živilih, vključno s sadjem, zelenjavo in celimi zrni. Ima pomembno vlogo pri celični presnovi in ​​je bistvenega pomena za celično rast in delitev celic. Spermidin ima tudi antioksidativne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati vnetja v telesu. Poleg tega so nekatere študije pokazale, da lahko spermidin zmanjša tudi tveganje za bolezni srca in ožilja, Alzheimerjevo bolezen in raka.

Koliko spermidina je v lubenici?

Lubenice so dober vir spermidina, zlasti semena in lupina vsebujejo višje koncentracije. Kilogram lubenice vsebuje približno 1.5 mg spermidina. Lupina lubenice, ki prav tako vsebuje nekaj spermidina, ni nujno varna za uživanje, saj je pogosto obdelana s pesticidi. Zato vam odsvetujemo njihovo uživanje. 

Kakšne so zdravstvene koristi uživanja spermidina?

Redno uživanje živil, bogatih s spermidinom, kot je lubenica, ima lahko veliko koristi za zdravje. Kot smo že omenili, lahko spermidin zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, Alzheimerjevo bolezen in raka. Dokazano je tudi, da lahko spermidin pozitivno vpliva na dolgoživost z upočasnitvijo celičnega staranja. Študija iz leta 2017 je pokazala, da so starejši ljudje, ki so jemali spermidin, pokazali izboljšanje kognitivnih funkcij.

Naredite torej nekaj dobrega za svoje telo in zaužijte dovolj spermidina, na primer v obliki prigrizka iz lubenice!