Spermidín v avokáde: Koľko potrebujete na to, aby ste získali zdravotné výhody?

Spermidín v avokáde: Prečo by ste mali zaradiť toto ovocie do svojho jedálnička?

Vedeli ste, že avokádo je nielen chutné, ale aj jeho potenciálnym zdrojom spermidín može byť? V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o obsahu spermidínu v avokáde a prečo by ste toto ovocie mali zaradiť do svojho jedálnička.

Koľko spermidínu je v avokáde?

Avokádo je dobrým zdrojom spermidínu. Avokádo obsahuje asi 10,2 mg spermidínu na kilogram. Možno to neznie ako veľa, ale stále je to značné množstvo. Ak teda pravidelne jete avokádo, môžete ťažiť zo zdravotných výhod spermidínu.

spermidín a zdravie

Spermidín má mnoho zdravotných výhod. Môže pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť hladinu cholesterolu, podporiť funkciu mozgu a dokonca spomaliť proces starnutia.

Prečo by ste mali zaradiť avokádo do svojho jedálnička

Okrem toho, že avokádo je dobrým zdrojom spermidínu, má vysoký obsah zdravých tukov a vlákniny. Môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, podporovať tráviaci systém a regulovať hladinu cukru v krvi. Sú tiež veľmi všestranné a dajú sa použiť do mnohých rôznych jedál, od šalátov až po smoothies.

Koľko avokáda potrebujete?

Nemusíte jesť tony avokáda, aby ste získali výhody spermidínu. Polovica avokáda denne môže stačiť na využitie zdravotných výhod. Ale uistite sa, že si avokádo vychutnáte s mierou, pretože je tiež vysoko kalorické.

Okrem toho, že je avokádo chutné, je potenciálnym zdrojom spermidínu. Začlenenie tohto ovocia do vašej stravy vám umožní ťažiť zo zdravotných výhod spermidínu a zároveň profitovať z mnohých ďalších zdravých živín, ktoré sa nachádzajú v avokáde. Polovica avokáda denne už môže stačiť na to, aby ste získali výhody, ale dbajte na to, aby ste si ho užívali s mierou.