Všetko, čo potrebujete vedieť o obsahu spermidínu v hubách

Prečo sú huby skvelým zdrojom spermidínu!

Počuli ste už o spermidín počul? Je to prírodná zlúčenina nachádzajúca sa v mnohých potravinách a poskytuje mnoho zdravotných výhod. Okrem iného môže pomôcť spomaliť proces starnutia a znížiť riziko srdcových chorôb a rakoviny. V tomto texte sa zameriame na obsah spermidínu v hubách.

Spermidín v hubách - skvelý zdroj

Huby sú výborným zdrojom spermidínu. Výskum ukázal, že rôzne druhy húb obsahujú vysoké hladiny spermidínu. Najmä gombíkové huby, shiitake a hliva ustricová sa ukázali ako veľmi bohaté zdroje tejto zlúčeniny. V nasledujúcom texte sa bližšie pozrieme na obsah spermidínu v hubách.

Koľko spermidínu je v hubách?

Obsah spermidínu v hubách sa líši v závislosti od druhu a odrody. Výskum však ukázal, že určité druhy húb majú vyššiu hladinu spermidínu v porovnaní s inými. Tu je niekoľko príkladov:

• Huby: V jednej štúdii sa zistilo, že huby obsahujú v priemere 5 mg spermidínu na 100 g. Ďalší experiment odhalil ešte vyšší obsah spermidínu 9,23 mg na 100 g húb.
• Huby Shiitake: Huby Shiitake sú tiež bohaté na spermidín. Jedna štúdia zistila, že obsahujú v priemere okolo 8 mg spermidínu na 100 g.
• Hliva ustricová: Hliva ustricová je ďalším výborným zdrojom spermidínu. Jedna štúdia zistila, že obsahujú okolo 7 mg spermidínu na 100 g.

Tieto čísla ukazujú, že huby sú skvelým zdrojom spermidínu. Ak teda chcete zvýšiť spotrebu spermidínu, huby sú dobrou voľbou.

Zdravotné prínosy spermidínu

Spemidín môže mať mnoho zdravotných výhod. Môže pomôcť spomaliť proces starnutia podporou autofágie – procesu, pri ktorom sa bunky rozkladajú a recyklujú svoje poškodené alebo nepotrebné zložky. V dôsledku toho môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb a rakoviny.

Spermidín môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak a zlepšiť kognitívne funkcie. Môže dokonca pomôcť zmierniť depresiu a úzkosť. Všetky tieto benefity robia spermidín dôležitou živinou, ktorú by sme v strave nemali zanedbávať.

Stručne povedané, huby sú skvelým zdrojom spermidínu. Zdravotné výhody spermidínu sú obrovské, takže je to dôležitá zlúčenina, ktorú by sme mali zahrnúť do našej stravy. Preto konzumácia húb môže pomôcť zabezpečiť, aby sme v našej strave dostali dostatok spermidínu.