Spermidine hummus toast med avokado och tomater

Frukostidé innehållande spermidin för din morgon!

spermidin är ett naturligt förekommande ämne som finns i många livsmedel och som har fått ökad uppmärksamhet de senaste åren. Detta ämne har en viktig funktion i kroppen och kan spela en roll i olika processer som celltillväxt och immunförsvar. Dessutom är det också ett viktigt näringsämne för hjärnan och kan skydda mot Alzheimers och demens.

För en enkel och snabb frukost som är fullspäckad med spermidin rekommenderar jag en Spermidine Hummus Toast med avokado och tomat. Det här receptet är inte bara gott och mättande, utan det innehåller också en bra mängd spermidin.

ingredienser:

• 2 skivor fullkornsbröd
• 1 / 2 avokado
• 1 liten tomat
• 2 msk hummus
• 1 tsk olivolja
• Salt och peppar

instruktioner:

1. Rosta fullkornsbröden tills de är gyllenbruna.
2. Medan det bröd Rosta, halvera avokadon och lägg köttet i en skål. Mosa med en gaffel tills en krämig konsistens bildas.
3. Skär tomaten i tunna skivor.
4. Bred ut en matsked hummus på varje rostad brödskiva.
5. Lägg avokadokrämen på hummuslagret och täck med tomatskivor.
6. Krydda med salt och peppar och ringla över en tesked olivolja.

Den läckra spermidine-hummustoasten med avokado och tomater är klar!

Dessa ingredienser är inte bara höga i spermidin, utan också i andra viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och fibrer. Fullkornsbröd är en bra källa till fiber, som kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna stabila och främja mättnadskänslor. Avokado innehåller mycket hälsosamma fetter som ger bränsle till kroppen och ökar ämnesomsättningen. Tomater innehåller mycket C-vitamin, vilket stöder immunförsvaret och främjar produktionen av kollagen.

Prova receptet och njut!