Ile spermidyny jest w ziemniakach i warzywach

Czy wiesz, że spermidyna występuje nie tylko w owocach i warzywach, ale także w produktach zbożowych?

spermidyna to naturalnie występująca poliamina, którą można znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, orzechy i produkty zbożowe. Wykazano, że ma różne korzyści zdrowotne, w tym właściwości przeciwstarzeniowe, poprawę zdrowia serca i zmniejszone prawdopodobieństwo chorób neurodegeneracyjnych.

Jeśli więc zastanawiasz się, ile spermidyny jest w produktach zbożowych, dobrze trafiłeś. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, które produkty zbożowe są dobrym źródłem spermidyny i ile jej zawierają.

Czym jest spermidyna?

Spermidyna to poliamina syntetyzowana z aminokwasów, takich jak lizyna i metionina. Jest obecny we wszystkich komórkach organizmu i odgrywa ważną rolę w proliferacji komórek, naprawie komórek i starzeniu się komórek.

Dlaczego spermidyna jest ważna?

Wykazano, że spermidyna ma kilka korzyści zdrowotnych, w tym:

• Właściwości przeciwstarzeniowe: Spermidyna może spowolnić starzenie poprzez promowanie autofagii, procesu, który umożliwia recykling uszkodzonych składników komórkowych w celu uzyskania energii i składników odżywczych.
• Poprawa zdrowia serca: Spermidyna może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć stan zapalny w organizmie, z których wszystkie są czynnikami ryzyka chorób serca.
• Zmniejszone prawdopodobieństwo chorób neurodegeneracyjnych: Spermidyna może pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu poprzez promowanie wzrostu nowych komórek mózgowych i może zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera i Parkinsona.

Które produkty zbożowe zawierają spermidynę?

Istnieje kilka produktów zbożowych, które są dobrym źródłem spermidyny. Tutaj jest kilka z nich:

• Kiełki pszenicy: Kiełki pszenicy są najbogatszym źródłem spermidyny, zawierają około 30 mg spermidyny na 100 g.
• Produkty pełnoziarniste: Produkty pełnoziarniste, takie jak chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty i brązowy ryż zawierają od 1 do 3 mg spermidyny na 100 g.
• owsianka: owsianka zawierają około 1 mg spermidyny na 100 g.
• Makaron: Makaron zawiera około 0,7 mg spermidyny na 100 g.

Ile spermidyny należy spożywać?

Nie ma zalecanej dziennej dawki spermidyny, ponieważ nie ma jeszcze wystarczających badań na jej temat. Zaleca się jednak stosowanie zbilansowanej diety bogatej w spermidynę i inne składniki odżywcze.

Podsumowując, produkty zbożowe są dobrym źródłem spermidyny, zwłaszcza kiełki pszenicy. Należy jednak zauważyć, że ilość spermidyny w produktach zbożowych jest stosunkowo niewielka w porównaniu z innymi produktami spożywczymi, takimi jak owoce i warzywa. Dlatego powinieneś włączyć do swojej diety różnorodne produkty spożywcze, aby uzyskać wystarczającą ilość spermidyny.