Spermidyna w makaronie: ile jej jest i jakie rodzaje są szczególnie polecane?

Makaron ze źródłem spermidyny: Jak zaspokoić zapotrzebowanie na spermidynę poprzez właściwy dobór rodzajów makaronów

Lubisz jeść makaron i chcesz wiedzieć, czy też Ci smakuje spermidyna-Może być źródłem? W tym artykule dowiesz się, ile spermidyny zawiera makaron i jakie rodzaje makaronów są szczególnie polecane. Podpowiadamy również, jak sprawić, by dania z makaronu były jeszcze zdrowsze.

Ile spermidyny jest w makaronie?

Makaron może być źródłem spermidyny, chociaż poziomy różnią się w zależności od odmiany. Makaron pełnoziarnisty zwykle zawiera więcej spermidyny niż makaron z białej mąki. Zawartość spermidyny w makaronie pełnoziarnistym wynosi około 7 miligramów na kilogram.

Jakie rodzaje makaronów są szczególnie polecane?

Jak już wspomniano, makaron pełnoziarnisty jest dobrym wyborem, jeśli chcesz użyć makaronu do zaspokojenia zapotrzebowania na spermidynę. Ale makaron z roślin strączkowych, taki jak soczewica lub makaron z ciecierzycy, to również dobry wybór. Zawierają one nie tylko więcej spermidyny niż konwencjonalny makaron, ale także więcej błonnika i białek.

Jak sprawić, by dania z makaronu były jeszcze zdrowsze?

Aby dania z makaronu były jeszcze zdrowsze i zwiększyły zawartość spermidyny, możesz dodać na przykład następujące składniki:

• Sos pomidorowy: Pomidory zawierają likopen, który wspomaga wchłanianie spermidyny w organizmie.
• Brokuły: Brokuły zawierają sulforafan, który może zwiększać poziom spermidyny w organizmie.
• Czosnek: Czosnek jest bogaty w spermidynę i może zwiększać wchłanianie spermidyny z innych źródeł.