Wat is B12

B12 is de enige in water oplosbare vitamine in onze voeding. Je lichaam slaat het in grote hoeveelheden tegelijk op in de lever.

Het feit dat het daar wordt opgeslagen, betekent niet dat je het lange tijd zonder een B12-inname moet stellen. De vitamine moet nog steeds regelmatig worden ingenomen.

Slechts één keer per maand een grotere hoeveelheid B12-bevattend voedsel eten is niet ideaal, omdat het niet automatisch betekent dat uw lichaam de vitamine voor de komende weken opslaat en gewoon van daaruit zijn dagelijkse behoeften haalt.

Waar zit B12 in?

Vitamine B12 komt vooral voor in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Met maximaal 65 microgram per 100 gram is de lever een van de grootste leveranciers.

Rund- en vooral kalfsnieren bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden. Onder de zeevruchten bevinden zich vette zeevissen zoals makreel en haring, maar vooral oesters.

Anders helpen kaas en andere zuivelproducten om de regelmatige behoefte aan vitamine B12 te dekken.

Zoals je kunt zien, is het gemakkelijker, maar niet automatisch gemakkelijk, om regelmatig voldoende B12 binnen te krijgen met een gemengd dieet, waarbij zuivelproducten waarschijnlijk de gemakkelijkste bron zijn. Maar lever- en zeevis is niet voor iedereen weggelegd.

Hoeveel B12 heeft het lichaam nodig

Een inname van ongeveer 4 milligram per dag is ideaal voor volwassenen. Tijdens de zwangerschap wordt maximaal 5,5 milligram aanbevolen. Dit is een relatief kleine hoeveelheid in vergelijking met andere vitamines, maar dat verandert niets aan het belang ervan voor uw gezondheid.

Wat gebeurt er bij een B12-tekort?

Een B12-tekort moet serieus worden genomen, maar is niet altijd gemakkelijk te herkennen. De symptomen kunnen variëren.

Vaak krijg je pas bevestiging van een bloedonderzoek. Iedereen die veganistisch of vegetarisch eet of regelmatig aan wedstrijdsport doet, moet zijn B12-waarden regelmatig via het bloed laten testen.

Patiënten met vitamine B12-tekort ervaren vaak verhoogde vermoeidheid en gebrek aan concentratie. Je behoefte aan slaap is ineens sterker dan normaal en op de een of andere manier kom je niet echt op gang.

Van tijd tot tijd kunt u zich zelfs duizelig voelen. In ergere gevallen is de coördinatie van bewegingen aangetast en is de gevoeligheid van de ledematen verstoord.

Zeker wanneer dergelijke symptomen slechts sporadisch voorkomen, wordt een B12-tekort niet direct vermoed. 

Bovenal kunnen vermoeidheid en een verhoogde behoefte aan slaap aan de basis liggen van verschillende tekorten aan vitaminen en mineralen en worden ze vaak toegeschreven aan externe omstandigheden zoals de seizoenen of hormonale cycli.

B12 in veganistische en vegetarische diëten

Dit brengt ons meteen bij het volgende punt: zoals je kunt zien, is het niet gemakkelijk om aan een natuurlijke B12-voorraad te komen voor vegetariërs en zelfs heel moeilijk voor veganisten.

Hoewel er voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zijn die de vitamine bevatten, lopen de aanwezige hoeveelheden sterk uiteen. Bovendien tonen onderzoeken aan dat het menselijk lichaam plantaardige B12 niet adequaat kan benutten.

Dus zelfs als je elke dag algen zou eten, die eigenlijk veel B12 bevatten, zou je op de lange termijn niet aan je behoefte kunnen voldoen omdat je lichaam simpelweg niet weet wat het met de vitamine in deze vorm moet doen. .

Daarom is B12-suppletie noodzakelijk voor een vleesarm of vleesvrij dieet.

De ideale oplossing hiervoor is: Vloeibare vitamine B12

B12 van yourpowerdrops

Binnen een veganistisch voedingspatroon is B12 bijna onmisbaar als voedingssupplement. Goede suppletieproducten herken je aan het feit dat ze een hoge biologische beschikbaarheid hebben, d.w.z. dat het lichaam ze daadwerkelijk goed kan benutten.

Want zoals gezegd kan hij niet veel met vitamine B12 van plantaardige oorsprong. B12-producten worden dus met de hand gemaakt zonder dierlijke producten te bevatten.

B12 heeft alleen pure stoffen en dus pure actieve ingrediënten.

In vloeibare vorm kan het niet alleen perfect gedoseerd worden met de pipet, maar ook gemakkelijk gemengd worden in alle dranken en gerechten zonder de smaak aan te tasten.

Wikipedia