Wéi vill Spermidin enthält Fruucht?

Wousst Dir datt Spermidin och an Uebst a Friichten fonnt gëtt?

Wann Dir un enger gesonder Ernährung interesséiert sidd, hutt Dir wahrscheinlech schonn dovunner héieren spermidine héieren. Spermidin ass eng natierlech Substanz déi a ville Uebst a Geméis fonnt gëtt a kann e positiven Effekt op eis Gesondheet hunn.
Awer wéi vill Spermidin ass tatsächlech an Uebst enthale?
An dësem Artikel gi mir Iech en Iwwerbléck!

Wat ass Spermidin?

Spermidine ass eng natierlech Verbindung déi a ville Liewensmëttel fonnt gëtt, besonnesch Uebst a Geméis. Et gehéiert zu der Grupp vu Polyaminen an ass wichteg fir Zellwachstum an Zellregeneratioun. Et huet och antioxidant Effekter a kann d'Entzündung am Kierper reduzéieren.

Wéi eng Uebst an Uebst enthalen Spermidin?

Et gi verschidde Uebst a Geméis, déi Spermidin enthalen. Dozou gehéieren zum Beispill Äppel, Bananen, Biren, Grapefruit, Orangen, Pfirschen, Pflaumen, Drauwe a Waassermelonen. Awer aner Liewensmëttel wéi Hülsenfrüchte, Nëss, Vollkornprodukter a Sojaprodukter enthalen och Spermidin.

Wéi vill Spermidin ass an Uebst a Fruucht?

D'Quantitéit u Spermidin an Uebst a Friichten variéiert jee no der Varietéit an der Reifegrad. Zum Beispill huet eng Studie festgestallt datt eng reife Bananen ongeféier 11 Milligramm pro Kilogramm Uebst enthält. Am Duerchschnëtt enthalen Äppel ongeféier 2.5 Milligramm Spermidin pro Kilogramm Fruucht. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt d'Quantitéit u Spermidin och vum Späicher- a Virbereedungsprozess beaflosst ka ginn.

Wat sinn d'Effekter vun enger Spermidin-räich Ernährung?

Eng Diät héich an Spermidin kann e puer positiv gesondheetlech Effekter hunn. Zum Beispill kann Spermidin de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten reduzéieren, d'Gehirfunktioun verbesseren an d'Liewensdauer erhéijen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt eng equilibréiert Ernährung reich an Uebst, Geméis a Vollkorn allgemeng als gesond ugesi gëtt.

Spermidine ass eng natierlech Verbindung déi a ville Uebst a Geméis fonnt gëtt. D'Quantitéit u Spermidin variéiert jee no der Varietéit an der Reifegrad. Eng Diät héich an Spermidin kann e puer positiv gesondheetlech Effekter hunn. Wéi och ëmmer, eng equilibréiert Ernährung ass ëmmer wichteg fir eng gutt Gesondheet a Vitalitéit ze halen.