Wéi vill Spermidin ass an Rüben? Entdeckt d'Virdeeler fir Är Gesondheet

Beets: E leckere Wee fir Äre Kierper Spermidin ze bidden

Als een interesséiert fir gesond Ernährung, hutt Dir vläicht héieren spermidine gehéiert - en natierleche Polyamin deen a ville Liewensmëttel fonnt gëtt. Awer wousst Dir datt Rüben och eng exzellent Quell vu Spermidin sinn? An dësem Artikel léiert Dir wéi vill Spermidin a Rüben ass, wéi eng Virdeeler et fir Är Gesondheet huet a wéi Dir Rüben an Är Ernährung integréiere kënnt.

Wéi vill Spermidin ass an Rüben?

Beets enthalen eng moderéiert Quantitéit vu Spermidin. E Kilo Rüben enthält ongeféier 4,2 mg Spermidin.

D'Gesondheetsvirdeeler vu Spermidine

Spermidine kann vill gesondheetlech Virdeeler hunn, dorënner:

• Verbessert Kardiovaskulär Gesondheet: Spermidine kann hëllefen den Blutdrock a Cholesterinspiegel ze senken, wat de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten reduzéiere kann.
• Schutz géint Demenz: Spermidine kann hëllefen de Gehir gesond ze halen an de Risiko vun Demenz an Alzheimer ze reduzéieren.
• Ënnerstëtzung vum Immunsystem: Spermidine huet en immunmodulatoreschen Effekt a kann hëllefen Ären Immunsystem ze stäerken an Iech vu Krankheeten ze schützen.

Wéi Rüben kënnen och hëllefen Är Gesondheet ze verbesseren

Zousätzlech zu enger gudder Quell vu Spermidin, Rüben sinn och héich an aner Nährstoffer, déi Är Gesondheet profitéiere kënnen. Hei sinn e puer aner Virdeeler vu Rüben:

• Räich un Antioxidantien: Beets enthalen Antioxidantien wéi betalains, déi hëllefe kënnen d'Entzündung am Kierper reduzéieren an de Risiko vu Kriibs an aner Krankheeten reduzéieren.
• Verdauung Ënnerstëtzung: Beets enthalen Faser, déi hëllefe kënnen d'Verdauung regelen an d'Verstopfung reduzéieren.
• Ënnerstëtzung vu kognitiven Funktiounen: Beets enthalen Nitrater, déi hëllefe kënnen de Bluttfluss am Gehir verbesseren an d'kognitiv Funktioun ënnerstëtzen.

Rüben sinn eng exzellent Quell vu Spermidin, mat enger duerchschnëttlecher Quantitéit vu 4,2 mg pro Kilo. Zousätzlech si si héich an Antioxidantien, Faser a Betalains, déi eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler ubidden. Et ass einfach Rüben an Är Ernährung ze integréieren well se réi oder gekacht kënne giess ginn an a verschiddene Platen benotzt kënne ginn. Also firwat net e gesonde Portioun Rüben an Ären nächsten Zalot oder Geméisgeschir addéieren?