Wéi vill Spermidin fannt Dir an Nëss?

Spermidin an Nëss - wéi vill ass et wierklech?

Wousst Dir datt Nëss net nëmme lecker, awer och gesond sinn? Eng wichteg Substanz an Nëss ass spermidine. Awer wéi vill Spermidin ass eigentlech an de verschiddenen Aarte vun Nëss? A wéi eng gesondheetlech Virdeeler bitt Spermidin?

Wat ass Spermidin a firwat ass et wichteg?

Spermidin ass eng Polyaminverbindung déi a bal all Zellen fonnt gëtt a spillt eng wichteg Roll a verschiddene Kierperprozesser. Zum Beispill kann et Zell Divisioun an Entwécklung ënnerstëtzen, de Stoffwechsel regelen a souguer d'Alterungsprozesser verlangsamen. Studien hu gewisen datt Spermidin och positiv Auswierkungen op den Herz-Kreislauf-System kann hunn an de Risiko vun Alzheimer a Parkinson reduzéieren.

Wéi eng Nëss sinn am räichsten u Spermidin a wéi vill enthalen se?

Net all Nëss enthalen déiselwecht Quantitéit vu Spermidin. Hei sinn e puer vun den Nëss, déi besonnesch räich u Spermidin sinn:

• pistazien
• Mandelen
• Walnüssen
• Cashews
• Brasilien Nëss

Nëss sinn eng exzellent Quell vu Spermidin. Wéi och ëmmer, de genaue Betrag variéiert jee no der Aart vun der Nëss. Pistache, zum Beispill, enthalen ongeféier 11 mg Spermidin pro Kilogramm, während Haselnëss 21 mg Spermidin pro Kilogramm enthalen. Cashewnëss sinn och eng gutt Quell vu Spermidin, bei ongeféier 4,6mg pro Pound, an Erdnuss enthalen ongeféier 16mg Spermidin pro Pound.

Wat sinn d'Virdeeler vum Konsum vu Nutty Spermidine?

Regelméisseg Notzung vu Spermidin huet verschidde Gesondheetsvirdeeler. Et kann hëllefen d'Häerzgesondheet ze verbesseren andeems de Blutdrock erofgeet an d'Arteriefunktioun verbessert. Spermidine huet och anti-inflammatoresch Eegeschaften a kann hëllefen de Risiko vun altersbedingte Krankheeten wéi Alzheimer, Parkinson an Diabetis ze reduzéieren. Zousätzlech kann et hëllefen d'Stëmmung ze verbesseren an den Immunsystem ze stäerken.

Wéi maximal Spermidin Inhalt an Nëss ze maximéieren?

Et gi verschidde Weeër fir Spermidinniveauen an Nëss ze erhéijen. Eng Optioun ass d'Nëss ze drénken ier Dir se iessen. Dëst kann den Niveau vu Spermidin an aner Nährstoffer erhéijen. Eng aner Optioun ass Nëss a Kombinatioun mat anere Liewensmëttel ze konsuméieren, déi Spermidinniveauen erhéijen. Zum Beispill kënnen Nëss zesumme mat gréngen Téi oder Sojabohnen giess ginn, déi allebéid héich an Spermidin sinn.

Nëss sinn eng exzellent Quell vu Spermidin, déi vill gesondheetlech Virdeeler ubidden. Och wann d'Quantitéit u Spermidin an Nëss variéiert jee no der Aart vun der Nëss a wou se gewuess ass, sinn Pistazien, Mandelen, Walnüsse, Cashewnëss a Brasilien Nëss e puer vun de beschten Optiounen. Andeems Dir dës Nëss an Ärer Ernährung enthält, kënnt Dir Är Spermidinzufuhr erhéijen wärend Dir eng Vielfalt vun Nährstoffer genéisst.