Räich u Spermidin: wéi vill Spermidin ass am Weesskem?

Weess Keim a seng Gesondheet Virdeeler: E Bléck op de Spermidin Inhalt

Als gesondheetlech bewosst Persoun wësst Dir sécher wéi wichteg et ass eng equilibréiert Ernährung ze iessen. Eng Nahrungsquell déi dacks iwwersinn ass Weesskeim. Zousätzlech zu wichtegen Nährstoffer wéi Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser, Weesskeim ass och reich an spermidine, en Nährstoff dee vill gesondheetlech Virdeeler huet. An dësem Artikel kucke mir méi no wéi vill Spermidin a Weesskeim ass a wéi eng Virdeeler et fir Är Gesondheet kann hunn.

Wat ass Weess Keim?

Wheat Keim ass en Nieweprodukt vun der Wheat Mill. Si ginn aus dem banneschten Deel vum Weesskorn extrahéiert a sinn e wichtege Bestanddeel vun der Vollkornernährung. Weess Keim ass reich an Nährstoffer wéi Vitamine, Mineralstoffer, Faser a Protein. Si sinn och eng exzellent Quell vu Spermidin.

Wéi vill Spermidin ass am Weesskem?

Eng 2016 Studie huet de Spermidingehalt vu verschiddene Liewensmëttel gekuckt, dorënner Weess Keim. D'Resultater weisen datt Weess Keim eng vun de beschte Quelle vu Spermidin ass. 100 Gramm Weesskeim enthalen ongeféier 18,5 mg Spermidin. 

Wéi dréit Spermidin zur Gesondheet bäi?

Spermidine huet vill gesondheetlech Virdeeler. Et kann hëllefen d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren, wat de Risiko vu ville chronesche Krankheeten reduzéiert, wéi Herz-Kreislauf-Krankheeten, Diabetis a Kriibs. Spermidin ass och verbonne mat enger Verbesserung vun der kognitiver Funktioun an enger Erhéijung vun der Liewensdauer.
Spermidine kann och hëllefen den Alterungsprozess ze bremsen. Et fördert Autophagie, e Prozess am Kierper, deen beschiedegt oder onnéideg Zellen ofbriechen a recycléiert. Dëse Prozess kann wichteg sinn fir d'Gesondheet z'erhalen an d'Krankheet ze vermeiden.

Wéi integréiert Dir Weesskeim an Ärer Ernährung?

Weess Keim kann op verschidde Manéieren an Ärer Ernährung integréiert ginn. Zum Beispill kënnt Dir se an Äre Müsli setzen, Smoothie oder Mix Joghurt. Dir kënnt och Weess Keim als Zutate benotzen Brout, Kuchen oder aner Bäckereien. Weess Keim kann och als Ersatz fir Brout oder an enger vegetarescher Fëllung benotzt ginn.
Sidd virsiichteg wéi Dir Äert Iessen virbereet fir Spermidinniveauen ze erhaalen. Spermidin ass empfindlech op Hëtzt a Säure, dofir ass et wichteg, Weesskem sanft ze behandelen. Vermeit d'Iwwerhëtzung oder d'Soaking an sauer Flëssegkeeten fir Spermidinniveauen ze erhaalen.

Weess Keim als Nahrungsergänzung

Weess Keim ass eng exzellent Quell vu Spermidin, en Nährstoff mat vill Gesondheetsvirdeeler. Eng equilibréiert Ernärung iessen, reich an Weesskem, kann hëllefen, Entzündung ze reduzéieren, kognitiv Funktioun ze verbesseren an den Alterungsprozess ze luesen. Andeems Dir Weess Keim an Ärer Ernährung integréiert, kënnt Dir déi vill gesondheetlech Virdeeler notzen, déi se ubidden.