Spermidin an Nuddelen: wéi vill ass et a wéi eng Zorte si besonnesch recommandéiert?

Spermidine Quell Nuddelen: Wéi Dir Är Spermidine Bedierfnesser mat der richteger Wiel vun Nuddelen ofdeckt

Dir iesse gär Nuddelen a wëllt wëssen ob Dir et och gär hutt spermidine- Konnt eng Quell sinn? An dësem Artikel fannt Dir wéi vill Spermidin an Nuddelen enthale sinn a wéi eng Nuddelen besonnesch recommandéiert sinn. Mir ginn Iech och Tipps wéi Dir Nuddelen nach méi gesond maache kënnt.

Wéi vill Spermidin ass an Nuddelen?

Nuddelen kënnen eng Quell vu Spermidin sinn, obwuel Niveauen variéieren jee no Varietéit. Vollkornpasta enthält normalerweis méi Spermidin wéi Nuddelen aus wäissem Miel. De Spermidin Inhalt a Vollkorn Nuddelen ass ongeféier 7 Milligramm pro Kilo.

Wéi eng Nuddelen sinn besonnesch recommandéiert?

Wéi scho gesot, ganz Weess Nuddelen ass eng gutt Wiel wann Dir Nuddelen wëllt benotzen fir Är Spermidin Bedierfnesser ze decken. Awer Nuddelen aus Hülsenfrüchte wéi Lënsen oder Chickpea Nuddelen sinn och e gudde Choix. Dës enthalen net nëmme méi Spermidin wéi konventionell Nuddelen, awer och méi Faser a Proteinen.

Wéi kënnt Dir Nuddelen nach méi gesond maachen?

Fir Nuddelen nach méi gesond ze maachen an de Spermidingehalt ze erhéijen, kënnt Dir déi folgend Zutaten addéieren, zum Beispill:

• Tomatenzooss: Tomaten enthalen Lycopen, wat d'Absorptioun vu Spermidin am Kierper fördert.
• Broccoli: Broccoli enthält Sulforaphan, wat Spermidinniveauen am Kierper erhéijen kann.
• Knuewelek: Knuewelek ass héich an Spermidin a kann d'Absorptioun vu Spermidin aus anere Quellen verbesseren.