Spermidin a Getreideprodukter

Spermidin gëtt net nëmmen a Geméis an Uebst fonnt, mee och a Getreideprodukter!

spermidine ass en natierlecht optriedende Polyamin deen a verschiddene Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Nëss a Getreideprodukter fonnt gëtt. Et gouf gewisen datt et verschidde Gesondheetsvirdeeler huet, dorënner Anti-Aging-Eegeschafte, eng verbessert Häerzgesondheet an eng reduzéiert Wahrscheinlechkeet vun neurodegenerative Krankheeten.

Also wann Dir Iech frot wéi vill spermidine a Getreideprodukter enthalen, sidd Dir op déi richteg Plaz komm. An dësem Artikel wäerte mir méi no kucken wéi eng Getreideprodukter eng gutt Quell vu Spermidin sinn a wéi vill dovun an hinnen ass.

Wat ass Spermidin?

Spermidin ass e Polyamin synthetiséiert aus Aminosäuren wéi Lysin a Methionin. Et ass an all Zellen am Kierper präsent a spillt eng wichteg Roll bei der Zellproliferatioun, der Zellreparatur an der Zellalterung.

Firwat ass Spermidin wichteg?

Spermidine gouf bewisen fir verschidde Gesondheetsvirdeeler ze hunn, dorënner:

• Anti-Aging Properties: Spermidine kann d'Alterung verlangsamen andeems d'Autophagie fördert, e Prozess deen et erlaabt datt beschiedegt Zellkomponente fir Energie an Nährstoffer recycléiert ginn.
• Verbessert Häerzgesondheet: Spermidin kann hëllefen den Blutdrock ze senken, Cholesterinspiegel ze verbesseren an d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren, all déi Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten sinn.
• Reduzéiert Wahrscheinlechkeet vun Neurodegenerative Krankheeten: Spermidin kann hëllefen d'Gehir gesond ze halen andeems de Wuesstum vun neie Gehirzellen fördert a kann d'Entwécklung vun Alzheimer a Parkinson Krankheeten verhënneren.

Wéi eng Getreideprodukter enthalen Spermidin?

Et gi verschidde Getreideprodukter déi gutt Quelle vu Spermidin sinn. Hei sinn e puer vun hinnen:

• Weesskem: Weesskem ass déi räichste Quell vu Spermidin, enthält ongeféier 30mg Spermidin pro 100g.
• Vollkornprodukter: Vollkornprodukter wéi Vollkornbrout, Vollkornpasta a brong Reis enthalen tëscht 1 an 3 mg Spermidin pro 100 g.
• oatmeal: oatmeal enthält ongeféier 1 mg Spermidin pro 100 g.
• Pasta: Pasta enthält ongeféier 0,7 mg Spermidin pro 100 g.

Wéi vill Spermidin sollt Dir konsuméieren?

Et gëtt keng recommandéiert deeglech Dosis fir Spermidin, well et nach net genuch Studien doriwwer ginn. Wéi och ëmmer, et ass recommandéiert eng equilibréiert Ernärung ze iessen, reich an Spermidin an aner Nährstoffer.

Zesummegefaasst, Getreideprodukter sinn eng gutt Quell vu Spermidin, besonnesch Weess Keim. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt d'Quantitéit u Spermidin a Getreideprodukter relativ niddereg ass am Verglach mat anere Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis. Dofir sollt Dir eng Vielfalt vu Liewensmëttel an Ärer Ernährung integréieren fir sécherzestellen datt Dir genuch hutt spermidine kréien.