Spermidin an Avocados: Wéi vill braucht Dir fir d'Gesondheetsvirdeeler ze ernimmen?

Spermidin an Avocados: Firwat sollt Dir dës Fruucht an Ärer Ernährung enthalen?

Wousst Dir datt Avocados net nëmmen lecker sinn, awer och eng potenziell Quell vu spermidine kéint sinn? An dësem Artikel léiert Dir alles wat Dir wësse musst iwwer de Spermidin Inhalt an Avocados a firwat Dir dës Fruucht an Ärer Ernährung sollt enthalen.

Wéi vill Spermidin ass an Avocados?

Avocados sinn eng gutt Quell vu Spermidin. En Avocado enthält ongeféier 10,2 mg Spermidin pro Kilo. Dat kléngt vläicht net wéi vill, awer et ass ëmmer nach e bedeitende Betrag. Also wann Dir Avocados regelméisseg iesst, kënnt Dir d'Gesondheetsvirdeeler vu Spermidin ernimmen.

spermidine a Gesondheet

Spermidine huet vill gesondheetlech Virdeeler. Et kann hëllefen den Blutdrock ze senken, Cholesterinspiegel ze verbesseren, d'Gehirfunktioun z'ënnerstëtzen, a souguer den Alterungsprozess verlangsamen.

Firwat sollt Dir Avocados an Ärer Ernährung enthalen

Zousätzlech fir eng gutt Quell vu Spermidin ze sinn, sinn Avocados héich u gesonde Fette a Faser. Si kënnen hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren, den Verdauungssystem ënnerstëtzen a Bluttzocker regelen. Si sinn och ganz versatile a kënne a ville verschiddene Platen benotzt ginn, vu Zaloten bis Smoothies.

Wéi vill Avocado brauch Dir?

Dir musst net Tonnen Avocados iessen fir d'Virdeeler vu Spermidin ze kréien. En halleft Avocado pro Dag kann genuch sinn fir d'Gesondheetsvirdeeler ze ernimmen. Awer gitt sécher datt Dir den Avocado a Moderatioun genéisst well et och héich an Kalorien ass.

Zousätzlech zu lecker, Avocados sinn eng potenziell Quell vu Spermidin. Dës Uebst an Ärer Ernährung z'integréieren erlaabt Iech d'Gesondheetsvirdeeler vu Spermidin ze ernimmen an och vun de villen anere gesonde Nährstoffer, déi an Avocadoe fonnt ginn, ze profitéieren. En halleft Avocado den Dag ka scho genuch sinn fir d'Virdeeler ze profitéieren, awer gitt sécher datt Dir et a Moderatioun genéisst.