Spermidine Hummus Toast mat Avocado an Tomaten

Frühstück Idee mat Spermidin fir Äre Moien!

spermidine ass eng natierlech Substanz déi a ville Liewensmëttel enthale gëtt an an de leschte Joeren ëmmer méi Opmierksamkeet kritt huet. Dës Substanz huet eng wichteg Funktioun am Kierper a kann eng Roll spillen a verschiddene Prozesser wéi Zellwachstum an Immunfunktioun. Ausserdeem ass et och e wichtegt Nährstoff fir d'Gehir a kann géint Alzheimer an Demenz schützen.

Fir en einfachen a séiere Frühstück dee mat Spermidin gepackt ass, recommandéieren ech e Spermidine Hummus Toast mat Avocado an Tomate. Dëst Rezept ass net nëmmen lecker a fëllt, awer et enthält och eng gutt Quantitéit vu Spermidin.

Zutaten:

• 2 Scheiwen Vollkornbrout
• 1/2 Avocado
• 1 kleng Tomate
• 2 Esslöffel Hummus
• 1 Teelöffel Olivenueleg
• Salz a Pabeier

gesot kritt:

1. Toast déi ganz Weessbrout bis gëllenbraun.
2. Während dat Brout Toast, halbéiert den Avocado an setzt d'Fleesch an eng Schossel. Mash mat enger Gabel bis eng cremeg Konsistenz entsteet.
3. D'Tomaten an dënn Scheiwen schneiden.
4. Verdeelt e Esslöffel Hummus op all frittéiert Brout Scheiwen.
5. D’Avocado-Crème op d’Hummusschicht leeën a mat Tomate-Scheiwen ofdecken.
6. Saison mat Salz a Peffer a sprëtzen mat engem Teelöffel Olivenueleg.

De leckere Spermidine Hummus Toast mat Avocado an Tomaten ass prett!

Dës Zutate sinn net nëmmen héich an Spermidin, awer och an aner wichteg Nährstoffer wéi Vitamine, Mineralstoffer a Faser. Vollkornbrout ass eng gutt Quell vu Faser, wat hëllefe kann de Bluttzockerspigel stabil halen an d'Gefill vu Fülle förderen. Avocado ass héich an gesonde Fette déi de Kierper brennen an de Metabolismus stimuléieren. Tomaten sinn héich an Vitamin C, wat d'Immunfunktioun ënnerstëtzt an d'Kolagenproduktioun fördert.

Probéiert d'Rezept a genéisst!