Mëttegiessen Rezept: Spermidine-räich Quinoa Zalot mat Geméis

Spermidine Mëttegiessen fir Ären Dag!

Sicht Dir no engem leckeren a gesonde Mëttegiessen? Wéi wier et mat enger Spermidin-räich, vegan Quinoa Zalot? spermidine ass eng natierlech Verbindung déi vill positiv Auswierkungen op de Kierper huet. Et kann den Alterungsprozess verlangsamen, den Immunsystem stäerken an de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten an Demenz reduzéieren.

Hei ass en einfacht a lecker Rezept fir eng vegan Quinoa Zalot déi mat Spermidin an aner gesond Zutaten gepackt ass:

Spermidine-räich Quinoa Zalot mat Geméis

Zutaten:

• 1 Coupe Quinoa
• 2 Tassen Waasser
• 1 roude Peffer
• 1 giele Peffer
• 1 zucchini
• 1/2 Rëtsch Petersilie
• 1/4 Coupe Olivenueleg
• 1/4 Coupe Zitrounejus
• 1 TL Dijon Senf
• 1 Knuewelcher
• Salz a Pabeier

Firwat dës Ingredienten? 

Quinoa ass e komplette Protein reich an Faser, Mineralstoffer a Vitaminnen. Peppers an Zucchini sinn antioxidant-räich an héich u Vitamin C. Petersilie ass och antioxidant-räich an huet anti-inflammatoresch Eegeschaften. Olivenueleg enthält gesond Fette an Zitrounejus ass reich an Vitamin C.

Fir d'Zalot ze preparéieren, spull de Quinoa an engem Colander a kachen et an 2 Tassen Waasser bis fäerdeg. Mëttlerweil schneiden d'Pfeffer an d'Zucchini a kleng Stécker a schneiden d'Petersilie. Fir de Dressing, kombinéieren Olivenueleg, Zitrounejus, Dijon Senf a Knuewelek an enger klenger Schossel.

Wann de Quinoa fäerdeg ass, lass et ofkillen, dann d'Geméis an d'Petersilie derbäi. Gitt d'Dressing iwwer a Saison mat Salz a Peffer.

Dëse Spermidin-räiche Quinoa Salade ass e séieren an einfache Mëttegiessen oder Bäilag. Et ass net nëmmen lecker, awer och voller gesond Zutaten, déi Äre Kierper stäerken an revitaliséieren.

Also probéiert et a genéisst déi vill Virdeeler déi Spermidin-räich Liewensmëttel fir Är Gesondheet bréngen.

Gudden Appetit!