Mëttegiessen Rezept: Avocado Tomate Zalot Schossel

Spermidine Mëttegiessen fir Ären Dag!

Sicht Dir no engem leckeren a gesonde Mëttegiessen? Wéi wier et mat enger Spermidin-räich Avocado an Tomate Zalot Schossel? spermidine ass eng natierlech Verbindung déi vill positiv Auswierkungen op de Kierper huet. Et kann den Alterungsprozess verlangsamen, den Immunsystem stäerken an de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten an Demenz reduzéieren.

Avocado Tomate Zalot Schossel

Zutaten:

• 1 Avocado, geschnidden
• 2 Tomaten, geschnidden
• 1/2 roude Zwiebel, an dënn Réng geschnidden
• 1/2 Gurke, geschnidden
• 1/2 Coupe gekacht schwaarz Bounen
• 1/2 Coupe gekachten Quinoa
• 1/4 Coupe Koriander Blieder
• 1 EL Olivenueleg
• 1 EL Zitrounejus
• 1/2 TL cumin
• Salz a Peffer fir ze schmaachen

Firwat dës Ingredienten? 

Avocado an Tomaten sinn héich u Spermidin, während schwaarz Bounen a Quinoa gutt Quelle vu Protein sinn. Zwiebel, Gurken a Korianderblieder liwweren essentiell Vitamine a Mineralstoffer, während Olivenueleg a Kalkjus eng lecker Dressingbasis maachen.

Virbereedung

1. Kachen déi schwaarz Bounen a Quinoa no Package Richtungen.
2. An enger grousser Schossel kombinéieren den Avocado, Tomaten, roude Zwiebel, Gurken, gekachte schwaarze Bounen a Quinoa.
3. An enger klenger Schossel mëschen d'Olivenueleg, Zitrounejus, Kummin, Salz a Peffer zesummen fir e Dressing ze maachen.
4. Gidd d'Dressing iwwer d'Salat a réieren sanft sou datt d'Dressing gläichméisseg verdeelt ass.
5. Garnéiert d'Schuel mat frësche Korianderblieder an servéiert direkt.

Dës Avocado Tomate Salade Schossel ass en einfachen, gesonden a Spermidin-gepackte Geriicht dat perfekt ass als liicht Iessen oder Bäilag.

Gudden Appetit!