Alles wat Dir wësse musst iwwer de Spermidin Inhalt a Pflaumen

Wéi vill Pflaumen musst Dir iessen fir genuch Spermidin ze kréien?

Wann et ëm d'Verbesserung vun der Gesondheet geet, spillen d'Ernährung an eng equilibréiert Ernährung eng entscheedend Roll. Et gi verschidde Liewensmëttel déi eise Kierper mat wichtegen Nährstoffer a Vitamine ubidden. Ee vun dëse Liewensmëttel si Pflaumen.
Awer wéi vill spermidine ass eigentlech an plums? An dësem Artikel fannt Dir alles wat Dir wësse musst iwwer de Spermidingehalt a Pflaumen.

Wat ass Spermidin a wat sinn seng gesondheetlech Virdeeler?

Spermidin ass eng natierlech optriedend Verbindung déi a ville Liewensmëttel fonnt gëtt. Et gehéiert zu de Polyaminen a spillt eng wichteg Roll an der Zell Divisioun an Zell Wuesstem.
Spermidine kann och e positiven Effekt op d'Gesondheet hunn. Et kann den Alterungsprozess verlangsamen, de Risiko vun Häerzkrankheeten an Diabetis reduzéieren an den Immunsystem stäerken.

Wéi vill Spermidin ass a Pflaumen?

Plums enthalen eng gutt Quantitéit vu Spermidin. E Kilo frësche Pflaumen enthalen ongeféier 1,5 mg Spermidin.

Wéi vill Pflaumen musst Dir iessen fir genuch Spermidin ze kréien?

Fir genuch Spermidin aus Pflaumen ze kréien, sollt Dir op d'mannst 100 Gramm Pflaumen iessen. Dëst passt mat ongeféier 10-12 plums. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt de Spermidin Inhalt a Pflaumen ka variéieren ofhängeg vun der Varietéit an der Plaz.

Wéi kënnt Dir Plummen an Ärer Ernährung integréieren?

Plummen sinn eng lecker a versatile Uebst déi einfach an Är Ernährung integréiert ass. Dir kënnt Pflaumen als Snack iessen, se an Zaloten, Getreide a Smoothies benotzen, oder se an Desserts a Pâtisserie addéieren.

Plummen sinn eng exzellent Quell vu Spermidin a kënnen hëllefen de Kierper mat dëser wichteger Verbindung ze bidden. Andeems Dir Pflaumen an aner Spermidin-räiche Liewensmëttel iessen, kënnt Dir Är Gesondheet verbesseren an Äre Risiko vu bestëmmte Krankheeten reduzéieren.
Also, firwat net e puer Pflaumen an Äert nächst Iessen integréieren an d'Virdeeler vu Spermidin ernimmen?

Nieft dem héije Spermidingehalt hunn Pflaumen aner gesondheetlech ënnerstëtzend Eegeschaften. Si sinn héich u Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi eise Kierper brauch fir optimal ze funktionéieren. Zum Beispill, Pflaumen enthalen Vitamin C, wat wichteg ass fir e staarkt Immunsystem a gesond Haut, a Kalium, wat e gudde Flëssegkeetsbalance an normalen Blutdrock suergt.

Fir déi voll Virdeeler vu Pflaumen ze kréien, sollt Dir och sécher sinn datt Dir souwuel gedréchent a frësch Pflaumen an Ärer Ernährung enthält. Prongen sinn eng exzellent Quell vu Faser an Antioxidantien, a kënnen hëllefen Cholesterin ze senken an de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.

Zesummegefaasst, Pflaumen sinn eng exzellent Quell vu Spermidin an aner wichteg Nährstoffer, déi eise Kierper brauch fir gesond ze bleiwen. Andeems Dir Pflaumen an Ärer Ernährung integréiert, kënnt Dir hëllefen Är Gesondheet ze verbesseren an de Risiko vu bestëmmte Krankheeten ze reduzéieren.
Also zéckt net a genéisst eng Handvoll saftlech Pflaumen als Snack oder als Zutat an Äre Liiblingsrezepter. Äre Kierper wäert Iech Merci!