Trace elemento in zinco

Lo zinco è uno dei cosiddetti oligoelementi. Gli oligoelementi sono nutrienti che gli esseri umani devono assorbire solo in piccole quantità.

L'accento è posto sul mosto, perché anche se il corpo ne ha bisogno poco, non può farne a meno.

Alcuni oligoelementi sono essenziali, il che significa che una carenza permanente porterebbe a problemi di salute.

Lo zinco è un nutriente inorganico. In breve, questo significa che non discende dalla natura animata. Non esiste un organo di stoccaggio specifico per lo zinco nel corpo umano, ma questo oligoelemento è molto importante.

È invece presente in tutti i fluidi corporei e nei tessuti. Il tuo organismo non è in grado di produrlo da solo, motivo per cui dovresti assumere regolarmente lo zinco attraverso il cibo o sotto forma di integratori alimentari.

Ecco perché lo zinco è così importante

Lo zinco svolge diversi ruoli importanti nel mantenimento e nel ripristino della salute. Questi includono quanto segue:

cella

Sia la crescita che la riproduzione delle cellule richiedono un adeguato apporto di zinco. Le cellule della pelle, ad esempio, hanno bisogno proprio di questo oligoelemento per il loro regolare rinnovamento.

Pelle pulita

Coloro che soffrono di pelle impura sono spesso carenti di zinco. Non a caso molti prodotti antiacne contengono zinco. L'oligoelemento aiuta a regolare la produzione di talco, supporta il processo di guarigione della pelle infiammata e assicura che i batteri non possano più moltiplicarsi così rapidamente.

Capelli

Un buon apporto di zinco è evidente anche sui capelli del cuoio capelluto. Lo zinco influenza la struttura e la struttura dei tuoi capelli favorendo la formazione di collagene e cheratina. Queste sostanze assicurano capelli forti ed elastici.

Se il corpo manca di zinco, questo può essere evidente nei capelli indeboliti: si rompono più facilmente e cadono più rapidamente. Il cuoio capelluto può anche essere pruriginoso. Simile alla pelle del viso, anche lo zinco influenza la produzione di sebo sulla testa e può prevenire rapidamente i capelli grassi.

unghie

Sia che ti tagli le unghie corte o che ti piaccia lasciarle crescere, lo zinco svolge un ruolo importante nella crescita sana delle unghie. La lamina ungueale cresce bene diritta attraverso una fornitura ottimale.

Una carenza di zinco può essere vista nel fatto che le unghie diventano fragili o addirittura si verifica un'infiammazione nel letto ungueale.

la guarigione della ferita

Unguenti e creme per abrasioni e lesioni simili di solito contengono zinco, che è spesso molto grande sulla confezione.

In effetti, lo zinco non solo aiuta con problemi di pelle minori come l'acne, ma cura anche le principali infiammazioni e le lesioni aperte. Insieme alla vitamina A, l'oligoelemento fa un lavoro particolarmente buono.

Organi e sistema immunitario

Diversi organi beneficiano dello zinco. Dopo aver ingerito il cibo, il tuo corpo lo distribuisce dove è necessario, con circa il 30 percento che finisce nei muscoli, nel fegato e nei reni.

Possono quindi svolgere correttamente i propri compiti.

Inoltre, lo zinco è una delle sostanze che contribuiscono a un sistema immunitario sano e, come antiossidante, combattono i radicali liberi nel corpo.

Stoffwechsel

Lo zinco attiva vari enzimi nel tuo corpo, che a loro volta svolgono un ruolo cruciale in alcuni processi metabolici. I più importanti di questi sono il metabolismo dei grassi, degli zuccheri e delle proteine.

Ci sono numerosi piccoli compiti che lo zinco svolge nel tuo corpo, ma questo ti dà una panoramica delle sue funzioni più importanti.

Ecco quanto zinco dovresti consumare ogni giorno

Non esiste una linea guida precisa per la fornitura giornaliera di zinco, poiché i numeri variano leggermente. Di solito si consigliano 10 milligrammi per gli uomini e 7 milligrammi per le donne.

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