Mennyi spermidint találhat a dióban?

Spermidin dióban – mennyi van benne valójában?

Tudtad, hogy a dió nem csak finom, hanem egészséges is? A diófélékben található fontos anyag az spermidin. De valójában mennyi spermidin van a különböző típusú diófélékben? És milyen egészségügyi előnyökkel jár a spermidin?

Mi az a spermidin és miért fontos?

A spermidin egy poliamin vegyület, amely szinte minden sejtben megtalálható, és fontos szerepet játszik a test különböző folyamataiban. Például támogathatja a sejtosztódást és fejlődést, szabályozhatja az anyagcserét és akár lassíthatja is az öregedési folyamatokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a spermidin pozitív hatással lehet a szív- és érrendszerre, és csökkentheti az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát.

Mely diófélék a leggazdagabb spermidinben, és mennyit tartalmaznak?

Nem minden dió tartalmaz ugyanannyi spermidint. Íme néhány olyan dió, amely különösen gazdag spermidinben:

• pisztácia
• mandula
• Dió
• Kesudió
• brazil dió

A dió kiváló spermidinforrás. A pontos mennyiség azonban a dió típusától függően változik. A pisztácia például körülbelül 11 mg spermidint tartalmaz kilogrammonként, míg a mogyoró 21 mg spermidint tartalmaz kilogrammonként. A kesudió szintén jó forrása a spermidinnek, körülbelül 4,6 mg / font, a földimogyoró pedig körülbelül 16 mg spermidint tartalmaz fontonként.

Milyen előnyei vannak a diós spermidin fogyasztásának?

A spermidin rendszeres használata számos egészségügyi előnnyel jár. Segíthet javítani a szív egészségét a vérnyomás csökkentésével és az artériák működésének javításával. A spermidin gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, és segíthet csökkenteni az életkorral összefüggő betegségek, például az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül javíthatja a hangulatot és erősítheti az immunrendszert.

Hogyan lehet maximalizálni a spermidin tartalmát a dióban?

Számos módja van a spermidin szintjének növelésére a dióban. Az egyik lehetőség az, hogy fogyasztás előtt beáztatjuk a diót. Ez növelheti a spermidin és más tápanyagok szintjét. Egy másik lehetőség a diófélék fogyasztása más élelmiszerekkel kombinálva, amelyek növelhetik a spermidinszintet. Például a dióféléket zöld teával vagy szójababbal együtt lehet enni, mindkettő magas spermidint tartalmaz.

A dió kiváló forrása a spermidinnek, amely számos egészségügyi előnnyel járhat. Bár a diófélékben lévő spermidin mennyisége a dió fajtájától és termesztési helyétől függően változik, a pisztácia, a mandula, a dió, a kesudió és a brazil dió a legjobb választási lehetőségek közé tartozik. Ha ezeket a dióféléket felveszi étrendjébe, növelheti a spermidin bevitelét, miközben különféle tápanyagokat élvezhet.