Spermidin u avokadu: Koliko vam je potrebno da biste ostvarili zdravstvene dobrobiti?

Spermidin u avokadu: zašto biste trebali uključiti ovo voće u svoju prehranu?

Jeste li znali da avokado nije samo ukusan, već i potencijalni izvor spermidin može biti? U ovom ćete članku saznati sve što trebate znati o sadržaju spermidina u avokadu i zašto biste trebali uključiti ovo voće u svoju prehranu.

Koliko spermidina ima u avokadu?

Avokado je dobar izvor spermidina. Avokado sadrži oko 10,2 mg spermidina po kilogramu. To možda ne zvuči puno, ali ipak je značajan iznos. Dakle, ako redovito jedete avokado, možete iskoristiti zdravstvene dobrobiti spermidina.

spermidin i zdravlje

Spermidin ima mnoge zdravstvene prednosti. Može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšati razinu kolesterola, podržati rad mozga, pa čak i usporiti proces starenja.

Zašto biste trebali uključiti avokado u svoju prehranu

Osim što je dobar izvor spermidina, avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima. Mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, podržavaju probavni sustav i reguliraju šećer u krvi. Također su vrlo svestrani i mogu se koristiti u raznim jelima, od salata do smoothieja.

Koliko avokada trebate?

Ne morate pojesti tone avokada da biste iskoristili dobrobiti spermidina. Pola avokada dnevno može biti dovoljno da se iskoriste zdravstvene prednosti. No pazite da u avokadu uživate umjereno jer je i visokokaloričan.

Osim što je ukusan, avokado je potencijalni izvor spermidina. Uključivanje ovog voća u vašu prehranu omogućuje vam da iskoristite zdravstvene dobrobiti spermidina, a istovremeno imate koristi od mnogih drugih zdravih nutrijenata koji se nalaze u avokadu. Pola avokada dnevno već može biti dovoljno da iskoristite dobrobiti, ali svakako uživajte u njemu umjereno.