Spermidine humus tost s avokadom i rajčicama

Ideja za doručak koji sadrži spermidin za vaše jutro!

spermidin je prirodna tvar koja se nalazi u mnogim namirnicama i posljednjih godina dobiva sve veću pozornost. Ova tvar ima važnu funkciju u tijelu i može igrati ulogu u različitim procesima kao što su rast stanica i imunološka funkcija. Osim toga, također je važan nutrijent za mozak i može zaštititi od Alzheimerove bolesti i demencije.

Za jednostavan i brz doručak koji je prepun spermidina, preporučujem Spermidine Hummus tost s avokadom i rajčicom. Ne samo da je ovaj recept ukusan i zasitan, već sadrži i dobru količinu spermidina.

sastojci:

• 2 kriške kruha od cijelog zrna
• 1/2 avokada
• 1 manja rajčica
• 2 žlice humusa
• 1 žličica maslinovog ulja
• Sol i papar

upute:

1. Tostirajte kruhove od cjelovitog zrna pšenice dok ne porumene.
2. Dok je to kruh Tostirajte, avokado prepolovite i meso stavite u zdjelu. Mutite vilicom dok ne dobijete kremastu konzistenciju.
3. Rajčicu narežite na tanke ploške.
4. Svaku prepečenu krišku kruha namažite žlicom humusa.
5. Na sloj humusa stavite kremu od avokada i prekrijte ploškama rajčice.
6. Posolite, popaprite i pokapajte žličicom maslinova ulja.

Ukusni spermidin humus tost s avokadom i rajčicama je spreman!

Ovi sastojci nisu samo bogati spermidinom, već i drugim važnim nutrijentima poput vitamina, minerala i vlakana. Kruh od cjelovitih žitarica dobar je izvor vlakana koja mogu pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi i potaknuti osjećaj sitosti. Avokado je bogat zdravim mastima koje potiču tijelo i potiču metabolizam. Rajčice su bogate vitaminom C, koji podržava rad imunološkog sustava i potiče proizvodnju kolagena.

Isprobajte recept i uživajte!