Sve o spermidinu u lubenici: koliko ga ima i kakve zdravstvene dobrobiti ima?

Otkrijte izvor spermidina u ljetnom voću: evo koliko spermidina ima u lubenici

Volite li lubenicu i pitate se ima li ona i zdravstvenih prednosti? Onda svakako trebate čitati! Lubenica je jedno od najpopularnijih voća ljeti i osvježavajuća poslastica u vrućim danima. Ali jeste li znali da su lubenice također dobar izvor spermidin su? U ovom članku saznat ćete koliko spermidina ima u lubenici i njegove zdravstvene prednosti.

Što je spermidin i koje su njegove zdravstvene prednosti?

Spermidin je prirodni poliamin koji se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući voće, povrće i cjelovite žitarice. Ima važnu ulogu u metabolizmu stanica i neophodan je za rast i diobu stanica. Spermidin također ima antioksidativna svojstva i može pomoći u smanjenju upale u tijelu. Osim toga, neke su studije pokazale da spermidin također može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, Alzheimerove bolesti i raka.

Koliko spermidina ima u lubenici?

Lubenice su dobar izvor spermidina, osobito sjemenke i kora sadrže veće koncentracije. Kilogram lubenice sadrži oko 1.5 mg spermidina. Kore lubenice, koje također sadrže nešto spermidina, nisu nužno sigurne za jelo jer se često tretiraju pesticidima. Stoga vam savjetujemo da ih ne konzumirate. 

Koje su zdravstvene prednosti konzumiranja spermidina?

Redovita konzumacija hrane bogate spermidinom poput lubenice može imati mnoge zdravstvene prednosti. Kao što je ranije spomenuto, spermidin može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, Alzheimerove bolesti i raka. Također se pokazalo da spermidin može povoljno djelovati na dugovječnost usporavanjem staničnog starenja. Studija iz 2017. godine otkrila je da su stariji ljudi koji su uzimali spermidin u prehrani pokazali poboljšanje kognitivnih funkcija.

Stoga učinite nešto dobro za svoje tijelo i uzmite dovoljno spermidina, primjerice u obliku međuobroka s lubenicom!