Spermidine dans les avocats : de combien avez-vous besoin pour profiter des avantages pour la santé ?

Spermidine dans les avocats : pourquoi devriez-vous inclure ce fruit dans votre alimentation ?

Saviez-vous que les avocats sont non seulement délicieux, mais aussi une source potentielle de spermidine pourrait être? Dans cet article, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur la teneur en spermidine des avocats et pourquoi vous devriez inclure ce fruit dans votre alimentation.

Combien y a-t-il de spermidine dans les avocats ?

Les avocats sont une bonne source de spermidine. Un avocat contient environ 10,2 mg de spermidine par kilo. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais c'est quand même un montant important. Donc, si vous mangez régulièrement des avocats, vous pouvez profiter des bienfaits de la spermidine pour la santé.

spermidine et santé

La spermidine a de nombreux avantages pour la santé. Il peut aider à réduire la tension artérielle, à améliorer le taux de cholestérol, à soutenir les fonctions cérébrales et même à ralentir le processus de vieillissement.

Pourquoi devriez-vous inclure les avocats dans votre alimentation

En plus d'être une bonne source de spermidine, les avocats sont riches en graisses et en fibres saines. Ils peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque, à soutenir le système digestif et à réguler la glycémie. Ils sont également très polyvalents et peuvent être utilisés dans de nombreux plats différents, des salades aux smoothies.

De combien d'avocat avez-vous besoin ?

Vous n'avez pas besoin de manger des tonnes d'avocats pour profiter des bienfaits de la spermidine. Un demi-avocat par jour peut suffire à en récolter les bienfaits pour la santé. Mais assurez-vous de consommer l'avocat avec modération car il est également riche en calories.

En plus d'être délicieux, les avocats sont une source potentielle de spermidine. L'incorporation de ce fruit dans votre alimentation vous permet de profiter des bienfaits de la spermidine pour la santé tout en bénéficiant des nombreux autres nutriments sains présents dans les avocats. Un demi-avocat par jour peut déjà suffire à en récolter les bénéfices, mais assurez-vous d'en consommer avec modération.