Kiwi – Un super aliment riche en spermidine pour une vie plus saine ?

Comment les kiwis peuvent vous aider à équilibrer votre déficit en spermidine

Les kiwis sont des fruits connus pour leur haute teneur nutritionnelle. Mais qu'en est-il du sien ? spermidine-Salaire? Dans cet article, nous examinerons de plus près la quantité de spermidine contenue dans les kiwis et quels effets cela peut avoir sur votre santé.

Spermidine dans les kiwis

Vous avez peut-être entendu dire que le kiwi est un super aliment - un fruit riche en nutriments avec de nombreux bienfaits pour la santé. Mais saviez-vous aussi que les kiwis peuvent être une bonne source de spermidine ? La spermidine est un composé présent dans de nombreux aliments et a été associée à de nombreux avantages pour la santé, notamment la capacité de prolonger votre espérance de vie et d'améliorer votre mémoire.

Les kiwis contiennent une quantité importante de spermidine. Un kiwi de taille moyenne contient environ 5.5 mg de spermidine par kilo. Bien que cela soit relativement faible par rapport à d'autres aliments tels que le germe de blé et le soja, la consommation régulière de kiwis peut tout de même contribuer à augmenter l'apport en spermidine.

Avantages pour la santé de la spermidine

Les avantages pour la santé de la spermidine sont vastes et variés. Une étude de 2016 a montré qu'une augmentation de l'apport en spermidine peut être associée à une durée de vie plus longue. Une autre étude de 2020 a révélé que la spermidine pouvait également améliorer la mémoire en favorisant la formation de nouvelles cellules cérébrales.

La carence en spermidine et ses effets

Un manque de spermidine peut entraîner divers problèmes de santé, notamment un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et de maladie d'Alzheimer. Cependant, obtenir suffisamment de spermidine peut aider à réduire ces risques et à améliorer la santé.

Comment intégrer les kiwis dans votre alimentation

Les kiwis sont un fruit polyvalent et peuvent être incorporés dans votre alimentation de plusieurs façons. Ils peuvent être consommés crus, utilisés dans des smoothies ou des jus, ou incorporés dans des salades et des desserts. Une façon d'augmenter votre consommation de spermidine est de manger des kiwis comme collation entre les repas ou comme plat d'accompagnement avec votre petit-déjeuner ou votre déjeuner. Voici quelques façons d'incorporer les kiwis dans votre alimentation :

• Ajoutez des kiwis à votre matinée Smoothie ajoutée: un Smoothie à base de kiwis, d'épinards et de lait d'amande est un début de journée sain et délicieux.
• Utilisez des kiwis comme garniture sur votre yaourt : Coupez un kiwi en petits morceaux et ajoutez-les à votre yaourt ou muesli en guise de garniture.
• Préparez une salade de kiwi : Tranchez les kiwis et combinez-les avec d'autres fruits et légumes comme les concombres, les poivrons et les oignons. Arroser d'un jus de citron, d'huile d'olive et d'une vinaigrette au miel.
• Utilisez les kiwis dans les desserts : Sorbet au kiwi, tiramisu au kiwi ou tarte au kiwi ne sont que quelques exemples de desserts dans lesquels les kiwis peuvent être utilisés.

Mais attention, les kiwis contiennent également des acides de fruits, qui peuvent entraîner des intolérances ou des réactions allergiques chez certaines personnes. Si vous êtes sensible aux acides de fruits, vous devriez discuter de la consommation de kiwis avec votre médecin.

Les kiwis sont un fruit délicieux et riche en nutriments qui peut également être une bonne source de spermidine. Si vous cherchez à augmenter votre apport en spermidine, le kiwi peut être une bonne option pour fournir à votre corps ce composé important. Cependant, rappelez-vous qu'il est important d'avoir une alimentation équilibrée et de ne pas se fier uniquement à un seul aliment pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Il existe de nombreux autres aliments riches en spermidine que vous pouvez incorporer à votre alimentation, comme le germe de blé, le soja et les champignons.

Les kiwis sont une bonne source de spermidine et peuvent aider à combler une carence en ce composé important dans votre alimentation. Les avantages pour la santé de la spermidine sont étendus, allant de l'augmentation de la durée de vie à l'amélioration de la mémoire. En incluant les kiwis dans votre alimentation, non seulement vous pouvez augmenter votre taux de spermidine, mais vous pouvez également bénéficier des autres nutriments contenus dans ce fruit.