Qu'est-ce que la B12

La B12 est la seule vitamine hydrosoluble de notre alimentation. Votre corps le stocke en grande quantité à la fois, notamment dans le foie.

Cependant, le fait qu'il y soit stocké ne signifie pas que vous devez éviter un apport de B12 pendant longtemps. La vitamine doit toujours être prise régulièrement.

Consommer une grande quantité d'aliments contenant de la vitamine B12 une seule fois par mois n'est pas idéal, car cela ne signifie pas automatiquement que votre corps stockera la vitamine pendant les prochaines semaines et y comblera simplement ses besoins quotidiens.

Qu'est-ce que la B12?

La plupart de la vitamine B12 se trouve dans les aliments d'origine animale. Le foie est l'un des plus gros fournisseurs avec jusqu'à 65 microgrammes pour 100 grammes.

Les rognons de bœuf et surtout de veau en contiennent également des quantités importantes. Parmi les produits de la mer, on trouve les poissons de mer gras comme le maquereau et le hareng, mais surtout les huîtres.

Sinon, les fromages et autres produits laitiers contribuent à combler les besoins réguliers en vitamine B12.

Comme vous pouvez le voir, il est plus facile, mais pas nécessairement facile, de consommer régulièrement suffisamment de B12 avec une alimentation mixte, bien que les produits laitiers soient probablement la source la plus facile. Mais le foie et les poissons de mer ne sont pas pour tout le monde.

De combien de B12 le corps a-t-il besoin

Un apport d'environ 4 milligrammes par jour est idéal pour les adultes. Jusqu'à 5,5 milligrammes sont recommandés pendant la grossesse. Par rapport à d'autres vitamines, il s'agit d'une quantité relativement faible, mais cela ne change pas leur importance pour votre santé.

Que se passe-t-il avec une carence en B12 ?

Une carence en B12 doit être prise au sérieux, mais pas toujours aussi facile à reconnaître. Les symptômes peuvent être variés.

Vous ne recevrez souvent que la confirmation par un test sanguin. Quiconque suit un régime végétalien ou végétarien ou pratique régulièrement des sports de compétition devrait faire tester régulièrement son taux de B12 via son sang.

Les patients présentant une carence en vitamine B12 souffrent souvent d'une fatigue accrue et d'une mauvaise concentration. Votre besoin de sommeil est soudain plus fort que d'habitude et d'une manière ou d'une autre, vous ne commencez pas vraiment.

De temps en temps, vous pouvez même vous sentir étourdi. Dans le pire des cas, la coordination des mouvements est altérée et la sensibilité des membres est perturbée.

Surtout lorsque de tels symptômes n'apparaissent que sporadiquement, une carence en B12 n'est pas immédiatement suspectée. 

Surtout, la fatigue et un besoin accru de sommeil peuvent être à l'origine de diverses carences en vitamines et minéraux et sont souvent attribuées à des circonstances extérieures telles que les saisons ou les cycles hormonaux.

B12 dans un régime végétalien et végétarien

Cela nous amène directement au point suivant - comme vous pouvez le voir, un apport naturel de B12 n'est pas facile pour les végétariens et même très difficile pour les végétaliens.

Bien qu'il existe des aliments à base de plantes qui contiennent la vitamine, les quantités présentes varient considérablement. De plus, des études montrent que le corps humain ne peut pas utiliser suffisamment la plante B12.

Ainsi, même si vous deviez manger des algues tous les jours, qui contiennent essentiellement beaucoup de B12, vous ne seriez pas en mesure de couvrir vos besoins à long terme, car votre corps ne sait tout simplement pas quoi faire de la vitamine contenue dans cette vitamine. former.

En conséquence, un régime avec peu ou pas de viande doit être complété par B12.

La solution idéale pour cela est : Vitamine B12 liquide

B12 de yourpowerdrops

Dans un régime végétalien, la B12 est presque indispensable comme complément alimentaire. Vous pouvez reconnaître les bons produits de complément au fait qu'ils ont une biodisponibilité élevée, c'est-à-dire que le corps peut en fait bien les utiliser.

Car, comme déjà mentionné, il ne peut pas faire grand-chose avec la vitamine B12 d'origine végétale. Les produits B12 sont donc fabriqués à la main sans aucun produit animal.

B12 ne contient que des substances pures et donc des principes actifs purs.

Sous forme liquide, il peut non seulement être parfaitement dosé à la pipette, mais aussi facilement mélangé dans toutes les boissons et plats sans en altérer le goût.

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