Kolik spermidinu najdete v ořechách?

Spermidin v ořeších - kolik ho skutečně obsahuje?

Věděli jste, že ořechy jsou nejen chutné, ale i zdravé? Důležitou látkou obsaženou v ořechách je spermidin. Ale kolik spermidinu je ve skutečnosti v různých druzích ořechů? A jaké zdravotní výhody spermidin nabízí?

Co je spermidin a proč je důležitý?

Spermidin je polyaminová sloučenina, která se nachází téměř ve všech buňkách a hraje důležitou roli v různých tělesných procesech. Dokáže například podporovat dělení a vývoj buněk, regulovat metabolismus a dokonce dokáže zpomalit procesy stárnutí. Studie prokázaly, že spermidin může mít také pozitivní účinky na kardiovaskulární systém a může snížit riziko Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.

Které ořechy jsou nejbohatší na spermidin a kolik ho obsahují?

Ne všechny ořechy obsahují stejné množství spermidinu. Zde jsou některé z ořechů, které mají obzvláště vysoký obsah spermidinu:

• Pistácie
• mandle
• Walnüsse
• Kešu ořechy
• para ořechy

Ořechy jsou vynikajícím zdrojem spermidinu. Přesné množství se však liší podle druhu ořechu. Například pistácie obsahují kolem 11 mg spermidinu na kilogram, zatímco lískové ořechy obsahují 21 mg spermidinu na kilogram. Kešu ořechy jsou také dobrým zdrojem spermidinu, přibližně 4,6 mg na libru a arašídy obsahují přibližně 16 mg spermidinu na libru.

Jaké jsou výhody konzumace ořechového spermidinu?

Pravidelné užívání spermidinu má řadu zdravotních výhod. Může pomoci zlepšit zdraví srdce snížením krevního tlaku a zlepšením funkce tepen. Spermidin má také protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snížit riziko onemocnění souvisejících s věkem, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a cukrovka. Kromě toho může pomoci zlepšit náladu a posílit imunitní systém.

Jak maximalizovat obsah spermidinu v ořeších?

Existuje několik způsobů, jak zvýšit hladinu spermidinu v ořechách. Jednou z možností je ořechy před konzumací namočit. To může zvýšit hladiny spermidinu a dalších živin. Další možností je konzumace ořechů v kombinaci s jinými potravinami, které mohou zvýšit hladinu spermidinu. Například ořechy lze jíst spolu se zeleným čajem nebo sójovými boby, které mají vysoký obsah spermidinu.

Ořechy jsou vynikajícím zdrojem spermidinu, který může poskytnout mnoho zdravotních výhod. Ačkoli se množství spermidinu v ořeších liší v závislosti na typu ořechu a na tom, kde se pěstuje, pistácie, mandle, vlašské ořechy, kešu a para ořechy jsou jedny z nejlepších možností. Zahrnutím těchto ořechů do vaší stravy můžete zvýšit příjem spermidinu a zároveň si užívat různé živiny.