Spermidin v avokádu: Kolik potřebujete, abyste využili zdravotních výhod?

Spermidin v avokádu: Proč byste měli toto ovoce zařadit do svého jídelníčku?

Věděli jste, že avokádo je nejen chutné, ale také potenciální zdroj? spermidin mohlo by být? V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o obsahu spermidinu v avokádu a proč byste toto ovoce měli zařadit do svého jídelníčku.

Kolik spermidinu je v avokádu?

Avokádo je dobrým zdrojem spermidinu. Avokádo obsahuje asi 10,2 mg spermidinu na kilogram. To nemusí znít jako mnoho, ale stále je to značné množství. Pokud tedy budete jíst avokádo pravidelně, můžete sklízet zdravotní výhody spermidinu.

spermidin a zdraví

Spermidin má mnoho zdravotních výhod. Může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit hladinu cholesterolu, podpořit činnost mozku a dokonce zpomalit proces stárnutí.

Proč byste měli zařadit avokádo do svého jídelníčku

Kromě toho, že je avokádo dobrým zdrojem spermidinu, má vysoký obsah zdravých tuků a vlákniny. Mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, podpořit trávicí systém a regulovat hladinu cukru v krvi. Jsou také velmi univerzální a lze je použít v mnoha různých pokrmech, od salátů po smoothies.

Kolik avokáda potřebujete?

Nemusíte jíst tuny avokáda, abyste získali výhody spermidinu. Půlka avokáda denně může stačit k využití zdravotních výhod. Ale ujistěte se, že si avokádo užíváte s mírou, protože je také vysoce kalorické.

Kromě toho, že je avokádo chutné, je potenciálním zdrojem spermidinu. Začlenění tohoto ovoce do vaší stravy vám umožní sklízet zdravotní výhody spermidinu a zároveň těžit z mnoha dalších zdravých živin, které se nacházejí v avokádu. Půlka avokáda denně již může stačit, abyste získali výhody, ale užívejte si ho s mírou.