Kiwi – superpotravina bohatá na spermie pro zdravější život?

Jak vám kiwi může pomoci vyrovnat váš deficit spermidinu

Kiwi je ovoce známé pro svůj vysoký obsah živin. Ale co ta její? spermidin-Plat? V tomto článku se blíže podíváme na to, jaké množství spermidinu je v kiwi obsaženo a jaké účinky to může mít na vaše zdraví.

Spermidin v kiwi

Možná jste slyšeli, že kiwi je superpotravina – ovoce bohaté na živiny s četnými zdravotními přínosy. Věděli jste ale také, že kiwi může být dobrým zdrojem spermidinu? Spermidin je sloučenina nacházející se v mnoha potravinách a je spojována s mnoha zdravotními přínosy, včetně schopnosti prodloužit váš život a zlepšit paměť.

Kiwi obsahují značné množství spermidinu. Středně velké kiwi obsahuje cca 5.5 mg spermidinu na kilogram. I když je to relativně málo ve srovnání s jinými potravinami, jako jsou pšeničné klíčky a sójové boby, pravidelná konzumace kiwi může stále pomoci zvýšit příjem spermidinu.

Zdravotní přínosy spermidinu

Zdravotní přínosy spermidinu jsou rozsáhlé a rozmanité. Studie z roku 2016 ukázala, že zvýšený příjem spermidinu může být spojen s delší životností. Další studie z roku 2020 zjistila, že spermidin může také zlepšit paměť tím, že podporuje tvorbu nových mozkových buněk.

Nedostatek spermidinu a jeho účinky

Nedostatek spermidinu může vést k různým zdravotním problémům, včetně vyššího rizika kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a Alzheimerovy choroby. Dostatek spermidinu však může pomoci snížit tato rizika a zlepšit zdraví.

Jak zařadit kiwi do svého jídelníčku

Kiwi je všestranné ovoce a lze je začlenit do svého jídelníčku mnoha způsoby. Lze je konzumovat syrové, používat do smoothies nebo džusů nebo zapracovávat do salátů a dezertů. Jedním ze způsobů, jak zvýšit spotřebu spermidinu, je jíst kiwi jako svačinu mezi jídly nebo jako přílohu ke snídani nebo obědu. Zde je několik způsobů, jak začlenit kiwi do svého jídelníčku:

• Přidejte kiwi do svého rána smoothie přidal: Ein smoothie z kiwi, špenátu a mandlového mléka je zdravým a lahodným začátkem dne.
• Použijte kiwi jako polevu na jogurt: Kiwi nakrájejte na malé kousky a přidejte je do jogurtu nebo müsli jako zálivku.
• Připravte si kiwi salát: Nakrájejte kiwi a kombinujte je s jiným ovocem a zeleninou, jako jsou okurky, papriky a cibule. Pokapejte citronovou šťávou, olivovým olejem a medovým dresinkem.
• Použijte kiwi v dezertech: Kiwi sorbet, kiwi tiramisu nebo kiwi koláč jsou jen některé příklady dezertů, ve kterých lze kiwi použít.

Ale pozor – kiwi obsahuje i ovocné kyseliny, které mohou u některých lidí vést k intoleranci nebo alergickým reakcím. Pokud jste citliví na ovocné kyseliny, měli byste konzumaci kiwi probrat se svým lékařem.

Kiwi je lahodné a na živiny bohaté ovoce, které může být také dobrým zdrojem spermidinu. Pokud chcete zvýšit příjem spermidinu, kiwi může být dobrou volbou, jak poskytnout vašemu tělu tuto důležitou sloučeninu. Pamatujte však, že je důležité mít vyváženou stravu a nespoléhat se pouze na jediné jídlo, abyste získali všechny potřebné živiny. Existuje mnoho dalších potravin s vysokým obsahem spermidinu, které můžete začlenit do svého jídelníčku, jako jsou pšeničné klíčky, sójové boby a houby.

Kiwi je dobrým zdrojem spermidinu a může pomoci vyplnit nedostatek této důležité sloučeniny ve vaší stravě. Zdravotní přínosy spermidinu jsou rozsáhlé, od prodloužení života až po zlepšení paměti. Zařazením kiwi do svého jídelníčku můžete nejen zvýšit hladinu spermidinu, ale můžete také těžit z dalších živin, které toto ovoce obsahuje.